Aby sa naučiť relaxovať a priniesť duševný stav, aby s pomocou meditácie, nie je potrebné sa učiť určité techniky, stačí sa naučiť pár základných pravidiel duševné sústredenie, zostáva bezo zmeny už od staroveku.
Meditácia vybrať najvhodnejšie tiché a pokojné miesto v celom dome, kde nikto nemôže zastaviť. Najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť meditovať v sede, ale nie nevyhnutne na to, sedieť v lotosovej pozícii, poloha môže byť čokoľvek, ak to bolo pohodlné a nechá sústrediť sa na vašom tele. Sedenie v meditácii treba priamo a súčasne uvoľnil. Chrbát by mala byť rovná, a hlavy a krku by mal byť pokračovaním nej, ležiace na rovnakom riadku. Úplne uvoľniť svaly tváre a tela, dôsledne venovať pozornosť každému svalu.
Potom, keď sa dostanete na požadovaný stupeň relaxácie, sústrediť sa na svoj dych. Potrebujete dýchať nosom, a dýchanie by mala byť rytmické a jednotné. Nemeňte rýchlosť dýchania, počúvať ju, a pokúsiť sa zabezpečiť, aby pri vdýchnutí ruže brucho a nie hrudníka. Dýchajte so zavretými očami 20-25 minút.
Nemyslite si, že o nič iné, než len relaxáciu. Nechajte všetky starosti na neskoršiu dobu, teraz sústrediť predovšetkým na svoje pocity. Po meditácie je kompletný, nemusíte hneď skákať hore a pokračovať v prerušenom prípad. Z uvoľnenom stave by mala byť postupne a pomaly, aby sa telo necítil chvenie.
Niekedy sa v meditácii, môžete použiť ďalšie predmety, ktoré pomáhajú vstúpiť do stavu maximálnej koncentrácie, napríklad horiacu sviečku. Pri pohľade na plamene dobu 20 minút, môžete ľahko zmeniť svoj stav mysle správnym smerom. Môžete sa sústrediť na nič, a nakoniec, keď získate skúsenosti, môžete sa sústrediť nielen na akúkoľvek vec, alebo na vlastné dych, ale aj na ich vlastné pozitívne emócie.