Pridať ryby do svojho jedálnička. To je nevyhnutnou súčasťou pre zdravé vlasy, a lososa je najvhodnejší. To tučné ryby - vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, vitamínu B12 a železa. Spoločne pomáhajú získať požadovaný lesk. Mastné kyseliny podporujú zdravie pokožky hlavy. Ich nedostatočný príjem môže zhoršiť stav pokožky a vlasov získanie suché a bez života. Z tohto dôvodu by mali byť ryby v ponuke aspoň 3 krát týždenne.
Obohaťte ponuky, vajcia a hydina. Vlasy sa skladá hlavne z bielkovín, je teda logické, že spotreba s vysokým obsahom bielkovín produktov môže byť efektívny spôsob, ako stimulovať rast vlasov a zvýšenie ich tuhosť. Vajcia sú bohaté na vitamíny B, predovšetkým B12 a biotín (B7). Predpokladá sa, že nie je prítomný v tele vedie k vypadávaniu vlasov. Okrem vajec bohatým zdrojom biotínu sú pečeň. Kura - tiež úžasný zdroj bielkovín, ktorý pomáha zbaviť sa lámavé vlasy.
Mnohí známe, že mrkva obsahujú vitamín A, ktorý stimuluje produkciu mazu na pokožke hlavy. Na druhej strane to umožňuje vlasy zachovať prirodzenú vlhkosť a zlepšuje zdravie pokožky hlavy. Nedostatok vitamínu A môže viesť k lupinám a suché vlasy. Aby sa tomu zabránilo, nahradiť nezdravé občerstvenie mrkvu.
Jedzte potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C zvyšuje schopnosť tela absorbovať dôležité pre normálny stav zinku vlasov. Pite aspoň 8 pohárov vody denne. Voda pomáha vaše vlasy vyzerať zdravo, lesklý, vedenie im vlhkosť. Pravidelne cvičiť. Znižujú stres, ktorý môže byť tiež príčinou straty vlasov. Neseďte príliš prísnu diétu. Často môžu spôsobiť vypadávanie vlasov a zhoršenie ich zdravotného stavu u žien.