Z dlhé prechádzky v pätách môžete vidieť nedostatky v Achillovej šľachy. Je 5-6 centimetrov nad pätou. Začnite robiť cvičenia na posilnenie svoje svaly. Postavte sa na ľavej nohe, potom zdvihnite pravé koleno. Okrem toho, v tejto polohe bok musí byť rovnobežne s podlahou. Brušných svalov, musí byť tiež v ťahu. Fix pozícii po dobu 30 sekúnd. Spočiatku budete nebude ľahké, takže sa môžete spoľahnúť na operadlo stoličky. Opakujte 5x s každú nohu. To vám umožní udržať lepšiu rovnováhu.
Razuytes ponožky a stojí na okraji schodisko. Potom znížiť päty na čo najnižšej úrovni, a zabezpečiť pozíciu po dobu 30 sekúnd. Potom sa znova zdvihnúť. Pokračovať pochopiť a nižšie podpätky. V tomto cvičení budete cítiť napätie predkolenia na päty. Odstrániť obvyklé unavené nohy vám pomôže kúpeľ nôh s harmančeka.
Pri chôdzi na podpätkoch, je dôležité cítiť ťažisko. Nosiť topánky s podpätkami, potom sa dostať hore a vyrovnajte nohy majte na šírku ramien. Začiatok rotáciu bokov zo strany na stranu. Keď budete mať o krok, potom dal svoju váhu na špičky, päty ako nestabilné a môže spadnúť.