Postupne znižovať podiel potravín. Nie je potrebné, aby okamžite mať 4 krát menej - bude trápiť silný pocit hladu. Postupne si zvyknete na to, a vaša chuť k jedlu bude miernejší. Pre uľahčenie boj s prejedaním, jesť často, ale málo.
Bezprostredne pred jedlom vypiť pohár šťavy alebo zeleného čaju. Liquid bude časť žalúdka, a preto sa jesť veľa z vás nechápem. Ale nie zapiť jedlo s vodou, pretože by to mohlo vyvolať rozvoj žalúdka. Žalúdočnej šťavy sa zriedi, čo vedie k zníženiu výkonu v žalúdku.
Som rád, že zníženie chuti do jedla a otruby. Jedzte po dobu 30 minút pred jedlom niekoľko lyžíc olúpané otruby a piť vodu, alebo s nízkym obsahom tuku jogurt. Je možné, že tam je túžba prejsť vôbec, a budete mať možnosť, aby sa zdržala jedlom, alebo dokonca z prejedania. Otruby ako priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt, stoličky sa upraví, a toxíny sú vylúčené, čím sa zníži hmotnosť.
Počas dňa, jesť ovocie, ak trpíte hladom. Získate trochu kalórií, takže sa nemusíte dosiahnuť tých kíl. Jesť banány, hrozno, jablká, hrušky, broskyne a iné ovocie. Ale z citrusových plodov vzdať, pretože obsahujú vitamín C, ktorý vyvoláva chuť k jedlu.
Ak jednáte s vlastným obžerstvo nemôžete, odkazovať na endokrinológa. Je možné, že budete mať lieky, ktoré kontrolovať chuť k jedlu. Vezmite doplnky zbytočné, pretože nie vždy pomôcť, a často spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví. Samozrejme, že sú prírodné produkty, ale ich prijatie by sa mali poradiť s odborníkom.