Väčšina z tých, ktorí preskočiť ranné jedlo, jesť veľa večer po práci. Je to logické - telo potrebuje svoj podiel živín. Naučte doprajte ranné jedlo ako "čerpacie stanice". Po jazde vaše auto, môžete doplniť benzín. To je vaše telo potrebuje "palivo" pre zaistenie jeho plnej prevádzky. V noci, on musí odpočívať. A večera zle stráviteľné spomaľuje metabolizmus a vedie k nadváhe. Niet divu, že sa hovorí: "Jedz raňajky ako kráľ, obedy ako princ a večere ako žobrák."
Mnoho raňajky je spojená s omeletou a kaše. Naozaj, vajcia a obilniny majú užitočné vlastnosti, ktoré sú nevyhnutné pre vás v dopoludňajších hodinách. Ovsené vločky, pohánka, krupica - variť vo vode, mlieku, pridáme džem podľa chuti, a váš deň začne s výhodami. Vajcia sú bohaté na bielkoviny, aminokyseliny, proteíny, čo tiež prispieva k správnemu "plnenie" tela.
Ale čo keď sa vám nepáči, ovsené vločky a omelety, alebo, napríklad, chcete mäso v dopoludňajších hodinách? Príjemné a užitočné, alternatívou môže byť tvaroh, biele mäso kuracie mäso so zeleninou, sendvič s maslom a syrom, ryby (tuniak alebo losos). Tí, ktorí nemajú čas ani príliš lenivý variť, môžete nájsť spásu v čerstvo vylisované šťavy a orechy. Zhodiť nadváhu tiež vypiť pohár mlieka v dopoludňajších hodinách. Ale zabudnite na obilnín, müsli a vdolky. Oni len zabrániť strate hmotnosti.
Správne raňajky pomôže vaše telo dostať sa do zariadenia s plnou silou, a poskytne vám menej hladní pred spaním. Takže sa nedostanú do nadváhu, ale naopak, bude môcť schudnúť. Raňajky Doprajte vážne. Všetci odborníci na výživu sa zhodujú, že raňajky - najdôležitejšie jedlo. Premýšľajte o tom, raňajkách a nemusíte zabíjať v telocvični po dobu 2 hodín.