Používa sa pre stravovanie s malým priemerom paraboly. Na týchto dosiek množstvo jedla bude vyzerať vizuálne.
Pred jedlom vypite pohár obyčajného, minerálne môže byť, ale nie sódy. To naplní žalúdok, a máte zaručené, že jesť menej.
Ak jedlo nie je v zhone. A vziať si krátku pauzu pri zmene jedla. Po prvé, druhé, jesť, budete ťahať dezert? Počkajte, počúvať svoje telo. Nasýtenie nenastane okamžite. A možno, že po niekoľkých minútach si uvedomíte, že nie je hlad, a ako dezert máte a nechcete sledovať.
Banálne rada, ktorá, napodiv, naozaj funguje. Jedzte malé, nepatrné časti, ale až päťkrát denne. Prejedanie v tomto prístupe k výžive nie je ohrozená. Hladina cukru v krvi je konštantná a hlad - veľmi mierny.
Skúste prísť na diétu. Jedla by mala byť naplánovaná v rovnakom čase. V tomto prípade je telo zvykne na nepretržitý tok kalórií a nesnaží sa zdržovať "v zálohe".
Jedla by mala byť vyvážená - ďalšia "jedinečný" poradenstvo. Snažte sa udržať po celý rok na vašom stole sa zúčastnili aj zeleniny a ovocia a strukoviny a obilniny. Okrem všetkých druhov vitamínov a stopových prvkov v týchto potravín s vysokým obsahom vlákniny. Mimochodom, ovocia a zeleniny - to je veľký "sústo" v prípadoch, keď sa stáva neznesiteľný hlad, a pred večerou je ešte ďaleko.
Zelený alebo červený čaj s kvapkou mlieka, nízkotučné jogurty - skvelý spôsob, ako tlmiť pocit hladu. Kalórie v týchto nápojov málo, ale pomáhajú relaxovať a zaspať.
Vyhnite sa zákusky, kde cukor a tuky patria k sebe. Napríklad, koláče alebo pečivo s krémom. Ale pamätajte si, ako dobre jablká, pečené s trochou cukru a masla!