Všetky cvičenia na zníženie lýtkový sval dôraz na opakovanie a dôkladný strečing. Je potrebné vykonať každý deň, pretože centimetrov holene pôjde veľmi pomaly. V prípade, že fitnes centrum dennej chôdze nefunguje, cvičenie nutné zadať domáce cvičenie. Okrem toho, niektoré z nich môžu byť vykonávané, bez toho aby sa zamerala na túto osobitnú dobu. Napríklad, miesto výťahu k požadovanému podlahe výťahu, môžete chodiť po schodoch hore. Ale existuje malý trik -, aby sa znížila potreba vajec v každom kroku, aby bodku.
V prípade, že step-aerobik a turistika horolezectvo schodoch zdať nudné pre vás, môžete striedať jogu, pilates a aerobik. V každom z týchto cvičení je nevyhnutný súbor cvičení na zníženie obemka lýtkové svaly.
Pred začatím kurzu, mali by ste sa pripraviť na bolestivé pocit, ktorý bude nasledovať zníženie predkolenia.
Okrem cvičenia, bude užitočné a diétne, ale niektoré funkcie, ktoré by znížili množstvo holennej kosti jednoducho neexistuje. Centimetrov od lýtkových svalov pôjde v súlade s akoukoľvek diétou zameranou na znižovanie hmotnosti. Avšak, bude to iba v prípade, keď objem tíbie zvýšil o tukového tkaniva a svalu nie sú nadmerne vyvinuté. V druhom prípade musí byť osobitný dôraz kladený práve na aeróbne cvičenie nôh.