Systém cvičenia Bodyflex - jedna z najpopulárnejších na svete. Pomáha tvoriť svalovú korzet, sprísnené postavu. Bodyflex je najvhodnejší pre ľudí nikdy športovať, alebo sa zotavuje z pôrodu a zranenia. Do cvičenia každý deň a vy musíte byť istí, že na lačno.
Dýchacie techniky Bodyflex systému je nasledovné: prvý výdych, a potom - zhlboka sa nadýchnite a vyhodiť s výkrikmi "slabinách". Potom dych je oneskorený o 8-10 sekúnd, počas ktorých cvičenia.
Jeden z cvičenia Bodyflex - "Diamond". Pre jeho výkon, stojí na štartovej pozície: nohy mierne od seba, ruky dole, kolená ohnutá. Po dychové cvičenia, zadržte dych, zatiahnite brucho, narovnať a umiestniť svoje nohy na šírku ramien. Round rúk pred ním a zámku tak, aby iba prsty dotýkať. Potom začnite stlačiť prstami na sebe. Uložiť napätie 8 sekúnd, potom - relax. Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte 3x. Toto cvičenie napína svaly ramien, a to najmä - na vnútornej strane predlaktia.
Kontraindikovaný dýchacie cvičenia Bodyflex ľudí s odlúčenie sietnice, ochorenia kardiovaskulárneho systému a krvného tlaku.
Dychové cvičenia oksisayz pomáha pri spaľovaní tukov, pretože intenzívnych vnútorných brušných svalov. Typ cvičenia v tomto systéme, vľúdnejšie než v Bodyflex tak oksisayz neodporúča u pacientov s chorobami tráviaceho traktu a migrény. To je užitočné dychové cvičenia pre ženy. To môže byť vykonané v priebehu tehotenstva a v samičích ochorenia reprodukčného systému.
Princíp lekcie oksisayz podobné Bodyflex. Postup pre základné cvičenia, ako je tento: robiť rýchle dych, široký úsmev, uvoľniť vaše brušné svaly čo najviac, a potom - odvolať ju tak presne, ako je to možné vtesnať svaly zadku a urobiť tri krátke nádychy nosom. Potom - výdych, našpúlené pery a cítiť svalové napätie v prsníkoch. Po dlhom výdychu k tomu ďalšie tri krátke úplne vyprázdniť pľúca. Len tak môže uvoľniť všetky svaly.
Okrem vyššie popísaných dychových cvičení sú iní. Napríklad, systém jogy dýchanie pre "Uddiyana Bandhu" metód Strelnikova, Buteyko Frolov. Ale nech si vyberiete, pravidelné cvičenie a posilniť telo zdravšie, disciplíny a pomôže vám v súlade s správny režim dňa. A to je - prvý krok ku kráse a zdraviu!