Základ v strave citróna, to nie je ťažké uhádnuť - citrón. Okrem toho, celá - kôra, šťava a vlákniny. Diéta je veľmi cenovo dostupné a ľahko, budete musieť vykonať niekoľko pravidiel.
Každé ráno na lačný žalúdok mal piť citrónovú šťavu v pomere 1: 1 s horúcou vodou (nie vriacou). Pre nedostatok odšťavovač môžete masírovať v horúcej vode niekoľko plátkov citróna.
Denný príjem ovocia by mali byť rozdelené do 4-5 hostiny. Raz - to nie je nevyhnutne celá časť šalátu môže byť obmedzené na jeden alebo pár jabĺk banánov. Každý, kto definuje pre seba aj objem a nastaviť ovocie. Vzhľadom k tomu, väčšina z nich sú sladké jesť 2-3 plátky citróna. Spolu s ovocím citrónom stravy vývojári radia jesť pár orechy - veverička "zostrelil" hladinu cukru obsiahnuté v ovocí, pre optimálny výkon.
V polievok a šalátov, je nutné pridať nastrúhanú citrónovú kôru. Pri pečení mäsa a ryby by im pokvapkajte citrónovou šťavou.
Jediná vec, ktorá sa odporúča obmedziť s citrónom stravy je cukor. Je potrebné mať na pamäti, že v určitých množstvách, že sa nachádza v zemiakoch, biela ryža, kukurica, biely chlieb a iné výrobky, pikantnú chuť. Môžete vylúčiť zo svojho jedálnička, ale jednoducho nie je moc často používaný.
Môžete sa vzdať tuk. Špeciálne určený pre citrónovou diétne potraviny s vysokým obsahom mastných kyselín Omega 3 a Omega 6. Ako viete, to tučné ryby a orechy. Zároveň by malo vyhnúť jesť červené mäso a bohaté produkty.
Ideal - v prípade, že citrónová diéta výhradne z čerstvých surovín, konzervy a upustenie od semifinále. Ale ak je to mätúce pre tých, ktorých príjem nie je tak vysoká, aby dovoliť taký luxus, potom všetci "konzervy" konzervy, môžete vybrať najviac neškodný. Napríklad, šošovica alebo fazuľa.
Dôležité! - Pravidelne 3-4 hodín, tj. Intervaly medzi jedlami by mala byť rovnaká. Nutne žuť potravu opatrne a pomaly. Vzhľadom k tomu, gastrointestinálny trakt bude môcť pracovať rovnomerne, rytmicky a ticho. Na konci jedla s ľahký pocit hladu by mal byť pacient po dobu 15-20 minút - počas tejto doby mozog má čas úplne upraví informácie dostávali potravu a poslať signál k telu na dokončenie pocit sýtosti. Ak bude aj naďalej rušení hlad, môžete piť vodu s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.
Lemon diéta, okrem efektívny spôsob, ako schudnúť, je vynikajúci spôsob čistenia telo toxínov. Len je potrebné si uvedomiť, že táto strava je kontraindikovaný u osôb s vysokou kyslosťou.