Omega-3 patrí do triedy polynenasýtených esenciálne mastné kyseliny, ktorý obsahuje tiež omega-6 a omega-9 mastné kyseliny. Vlastne polynenasýtených omega-3, tvoria skupinu tucet titulov, z ktorých iba dva sú pre nás dôležité: eikozapentaénovej a kyseliny dokozahexaénovej.
Omega-3 nie je náhodou nazýva nenahraditeľná. Koniec koncov, naše telo neprodukuje je, ale nutne potrebuje stálu dodávku. Poďme sa pozrieť na to, ako je to spôsobené.
Omega-3: Vlastnosti
Vzhľadom k tomu, že tieto látky sú tuky, ktoré vykonávať všetky funkcie špecifických lipidov. Menovite sa jedná o strategický zásoba energie pre telo pre vytvorenie ochrannej vrstvy na povrchu vnútorných orgánov v rámci štruktúry bunkových membrán v tele. Ako je polynenasýtené mastné kyseliny, ale tiež vplyv na chemické a biologické procesy v organizme, poskytnúť jej s normálnou zdravie a výkonnosť.
Toľkoomega-3 schopný regulovať krvný tlak pri hypertenzii, znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, regulovať nervové procesy, čo uľahčuje rôzne depresie a nervové poruchy. Tiež videný v štúdiách výrazným protizápalovým účinkom, ktoré poskytujú omega-3. To umožňuje, aby im priradiť ako súčasť terapie ochorení kĺbov, krvných ciev, pre prevenciu a liečbu rakoviny a iných nádorových ochorení.
V našom telesného tukuomega-3 sa tiež podieľajú na syntéze radu hormónov, môže absencia, ktoré vedú k poruche niektorých funkcií. Polynenasýtených mastných kyselín omega-3 sú zdrojom zdravia pre pokožku a vlasy, pomáha pri liečbe závažných ochorení, ako je psoriáza, ekzém iného.
Tieto látky sú nevyhnutné pre tehotné a dojčiace ženy, ako sa podieľa na tvorbe orgánov a nervového systému dieťaťa. Ale nezabudnite, že v tomto období by malo byť použitie akéhokoľvek lieku súhlasil so svojím lekárom.
Bolo zistené, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú omega-3 mastné kyseliny, zriedka trpia prechladnutie, ktoré významne znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
U pacientov s aterosklerózou, vrátane terapeutického priebehu omega-3 mastných kyselín, môžu dosiahnuť zlepšenie, rovnako ako spomalenie progresie ochorenia.
Nepostrádateľný substancieomega-3 sú pre športovcov. Podávanie liekov obsahujúcich tieto polynenasýtené mastné kyseliny, dodáva telu potrebnú energiu, vytrvalosť, zmierňuje únavový syndróm. V strave sa odporúča pre reguláciu metabolizmu a činnosti tráviaceho traktu.
Omega-3 zdroje
Prírodné potravinové zdroje omega-3 mastné kyseliny sú predovšetkým tučné ryby žijúce v studených moriach. Keď obsahujú množstvo morských plodov a ľanový olej. Tieto produkty sú najlepšie zaradiť do jedálnička pravidelne.
Má sa za to, že všetky produkty, nemôžu zabezpečiť správne množstvo látky, jednoducho preto, že pre normálny by jesť príliš veľa rýb. Avšak, štúdie ukázali, že ak budete jesť tučné ryby tridsať-čtyřicetg dňový odrody, je to významný vplyv na zdravie k lepšiemu.
Určité množstvo omega-3 nájdete v vlašské orechy a mandle, pekanové orechy.
Ale nie každý si môže dovoliť takú diétu a jesť ryby každý deň, a to aj v malých množstvách, je únavné pre väčšinu ľudí. A potom dobrý výnos môže byť špeciálny recepcia prípravky obsahujúceomega-3,
Avšak, proces získavania omega-3 je pomerne zložitý. Skutočnosť, že tento materiál je veľmi citlivé na vzduch a svetlo, a v dôsledku ich vplyv rýchlo stráca svoje vlastnosti. Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny pre lepšiu absorpciu sa odporúča, aby sa spolu s tuku rozpustný vitamín E.
Preto výber prípravky, ktoré obsahujú omega-3, je potrebné dávať pozor na výrobcu a zakúpiť len tie, v ktorých kvalita ste si istí, že.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady