Dôležitú úlohu hrá počet jedál za deň, a riadne distribúcia denného príjmu potravy medzi jedlami. Odborníci na výživu zistili, že väčšina správne a žiaduce, sú tri alebo štyrikrát denne.
Distribúcia potravín by malo byť vykonané takým spôsobom, že na raňajky predstavoval 30% energetického príjmu v obed - 45%, a na večeru - 25%.
Najlepšie raňajky pred pracovný deň, takže telo môže získať toto jedlo, ktoré by pokryť všetky svoje náklady v prvej polovici dňa. Obed - hlavné jedlo, takže by to malo predstavovať niečo menej ako polovicu dennej stravy. Posledné jedlo - večera, ktorá by nemala zaťažovať tráviaci systém, a preto je jeho podiel by mali byť uvedené do štvrtiny dennej stravy.
V rozdelení príjmu potravy medzi jednotlivými jedlami by uchestne kvantitatívne aj kvalitatívne zloženie potravín. Potraviny bohaté na bielkoviny (mäso, ryby, fazuľa), ktorá vyžaduje dlhší čas stráviť, musia byť predložené na raňajky a obed, v čase, keď je najviac aktívny činnosť organizmu. K večeru by mali jesť ľahšie jedlá sú netrávia rýchlo.
Všimnite si tiež, že každé jedlo by malo priniesť pocit plnosti po určitú dobu. Pocit plnosti, závisí od zloženia jedla, od jeho výhrevnosti a objem. Dosť high-kalórie, ale malé, pokiaľ ide o potraviny zdajú nesytnoy.
Doba trvania sýtosti tiež závisí na dĺžke pobytu potravy v žalúdku, ktorý je z veľkej časti spôsobená a spôsobu, akým sa pripravuje. Riadu kaša, pureed rýchlo strávený žalúdok, mliečne výrobky a niektoré rybie pokrmy sú trávené rýchlejšie ako mäso.
Dodržiavanie správnej stravy - má zásadný význam pre udržanie zdravia, prevencia chorôb tráviaceho systému a zlepšenie práv zdravotne postihnutých osôb.