Správna výživa znamená nielen zníženie množstva jedla, a zmeny v jej kvalite. Môžete mať trochu, ale to bude veľmi vysoké kalorické porcie (torty, zákusky, sušienky). Tie plnosť pomaly, ticho a plynulo. A keď mladý vek, ako schudnúť ľahko, po 30 rokoch libier ísť veľmi pomaly. Zvyk jesť vysoko kalorické potraviny, získali, keď si môžete dovoliť minúť viac energie zostáva. Preto plnosť, malátnosť, nízke sebavedomie a problémy v živote.
Jedlo by malo byť dostatočne opevnený. Jedzte viac ovocia a zeleniny, uistite sa, že jesť ovocie, orechy a morské plody. Vaša strava by mala zodpovedať životnému štýlu. Spočítajte si, koľko kalórií ste stráviť deň a na základe týchto ukazovateľov, vytvorte si ponuku. V prípade, že suma ku strave na týždeň, je možné ľahko regulovať množstvo spotrebovanej potravy, pomer užitočných produktov, atď.
Ulovíme - dôležitým ukazovateľom správnej výživy. Vaša režim by mala byť natretá na hodiny: raňajky, obed, popoludňajší čaj a večere. Naučte sa jesť v určitú dobu, a uľahčíte prácu tráviaceho ústrojenstva a rozvíjať užitočné stravovacie návyky. Venujte zvláštnu pozornosť na večeru. Ak budete jesť neskoro, malý prírastok hmotnosti je nevyhnutná, tak presunúť večeru v 6 alebo 7 hodín. Ak je váš životný štýl zahŕňa neskoré večeru a raňajky, potom venujte pozornosť zloženie potravín: sladkosti, sacharidov a tučných jedál.
To je veľmi užitočné dodržiavať pravidlá samostatné jedlo. Nemiešajte produkty, použite jemný spôsob spracovania potravín, mať malé porcie. Nie obnoviť, je potrebné piť príliš múdro - nie skôr ako jednu hodinu po jedle a najmenej pol hodiny pred. Dbajte na to, že denné množstvo tekutín vypijete takmer dve litrov.
Nastavenie pravidiel správnej výživy a kombinovať ich s výkonom, dostanete požadovaný tvar, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia a bez námahy.