Z toho, čo produkty schudnúť
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť, schudnúť niekoho milovať niekoho sedí na diétu, ale najjednoduchší spôsob, ako - zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, z ktorých je možné schudnúť. Mnoho z nich počul, že niektoré druhy ovocia, najmä na pomarančoch, schudnúť, ale v skutočnosti najúčinnejší pomoc, ako sa zbaviť prebytočného tuku ich najbližší príbuzní - grapefruitu. Ak nechcete prejedať a denné množstvo kalórií, ktoré dostanete od potravín bude zodpovedať sadzba stratiť 2,5-4kg za mesiac budete musieť jesť každý deň jednu grapefruitu.
Ak chcete jesť menej, naplniť žalúdok pred jedlom normálny non-sýtené vody, vypiť pohárik alebo dve dúškami.
Dlhšia životnosť pocit sýtosti vám pomôže potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny: vajcia, chudé hovädzie mäso, ryby. Tofu tiež znižuje chuť k jedlu, ako je vnímaná v tele ako náhrada za proteín. Fazuľa obsahujú cholecystokinín, tráviaci hormón, ktorý potláča chuť do jedla, pretože predlžuje proces trávenia. Vzhľadom k používaniu týchto produktov, bude chuť k jedlu po celý deň prebudiť menej často.
Môžete trik vašu chuť k jedlu tým, že vyplní hlasitosti žalúdka a nízkokalorické potraviny. Pre tento účel, perfektné listové šaláty, ľahká strava, ako je kuracie mäso, vývar alebo polievky. Potraviny bohaté na vlákninu - niektorí z obilnín (ovsené vločky, ryžové otruby, pohánka) a ovocie - hrušky, tiež môže pomôcť znížiť počet jedál skonzumovaných za deň.
Staňte sa štíhlejšie a môžete, ak používate chutné a voňavé koreniny, ako je škorica. Podporuje spaľovanie cukru v krvi, ktorá zabraňuje ukladaniu tukových buniek a urýchľuje trávenie a spaľovanie existujúcich tukových zásob. Pridajte sa do jogurt, alebo jogurt, že budete piť v noci, posypeme ju syr na raňajky a budete chudnúť, aj keď nie moc rýchlo, ale vytrvalo.
Ak máte akékoľvek pochybnosti o tom, či užitočné korenené jedlá, viete, že to tak nie je. V korením a ďalších pikantné korenie obsahujú kapsaicín, čo je látka, ktorá zvyšuje telesnú teplotu, spaľovanie tukov a urýchľujú metabolizmus. Ak budete jesť ráno na raňajkách pikantné pokrm, môžete zvýšiť kalórií v tele viac než 20%.
Ak chcete schudnúť, pridajte ostrejšie korenie nie je mastné bravčové a vyprážané zemiaky a šaláty, napríklad, v mexickej guacamole.
Lekárne ponúkajú pochybné chudnutie čaj. Ale tu sa čaj skutočne schudnúť, je to zelené. Obsahuje nielen vitamíny a antioxidanty, ale aj látky, ktoré urýchľujú metabolizmus.
Ak chcete urýchliť metabolické procesy spotrebúvajú olivový olej v akejkoľvek forme, pridajte ho do šalátov alebo použiť na vyprážanie.
Ako správne schudnúť
Ak ste sa rozhodli, že teraz môžete mať, čo chcete zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré podporujú chudnutie, je to chyba. Existujú druhy výrobkov, z ktorých mnoho je pribúdajú na váhe, aj ten, kto je jesť grapefruit a pitie zeleného čaju. V prvom rade to je mastná, vyprážané a údené potraviny, rôzne občerstvenie, limonády. Vylúčiť je zo svojho denného menu, ak skutočne koncipovaná tak, aby schudnúť.