Zvyk jesť sladké

 Vo vlastnej spotrebu sladkostí nie je nič zlého. Nemali by byť úplne vylúčiť zo stravy, na rozdiel od niektorých iných skupín výrobkov, ako sú zemiakové lupienky a rýchleho občerstvenia. Cukor prispieva k úspechu mozgovej činnosti, a tiež stimuluje produkciu endorfínov, ktorý zlepšuje náladu. Ale musíme si uvedomiť, že cukor a potraviny s vysokým obsahom jej obsah je kaloricky veľmi vysoká a môže ľahko spôsobiť nielen priberanie na váhe, ale aj závažné ochorenia, ako je cukrovka druhého typu.

Avšak, existuje jedna kategória výrobkov s vysokým obsahom cukru, z ktorých by mal byť úplne zrušený. Toto sladké občerstvenie. Jedna poháre tohto nápoja môže obsahovať až 100 kalórií. To je viac ako jeden varené vajcia alebo s nízkym obsahom tuku hlboký tanier. V rovnakej dobe, môže spotrebovať týchto nápojov liter, takmer bez povšimnutia to. Preto, aby sa udržiavať harmóniu nahradiť ich s čajom a kávou a cukrom. Ak máte fascináciu s podobnou pitie, občas dovoliť sami nápojmi kategórie "svetla" - používajú žiadny cukor a sladidlo. Avšak, je zneužívajú, tiež za to nestojí.

Prehodnoťte čiastke jesť sladkosti. Ak nie ste na diétu, môžete si dovoliť ten dezert po každom jedle, ale to by mal byť malý. Preferujem vopred zabalené malé sladkosti a koláče, nie koláče a čokoládu. Nastavte si normu - napríklad, nie viac ako dve čokolády s čajom v popoludňajších hodinách - a držať sa ho.

Nahradiť, aspoň sčasti, highcalorie čokoládová zmrzlina. V konvenčnom smotanu šálke s hmotnosťou 80 g obsahuje v priemere 200 kalórií. To je oveľa menej, než v čokoládovej alebo krémových koláče o rovnakej hmotnosti.

Niektoré Diéta sa snaží nahradiť sladkosť ovocia. V skutočnosti, to je dobrá prax, pokiaľ ide o jablká alebo hrušky. Ale niektoré plody môžu mať nepríjemné prekvapenie svoje kalórie. Napríklad, 100 g hroznového muštu môže obsahovať až 100 kcal. V rovnakej dobe, veľmi ľahko k jedlu 300 g sladkej yagod- o priemere zväzku - a sotva všimnú. Avšak, táto časť hrozna musí byť rovná malých doštičiek.