Ako pre urýchlenie metabolizmu

 Po prvé, venovať pozornosť tomu, čo a ako jesť. Jedným z hlavných spôsobov, ako urýchliť metabolizmus je rozdelená jedla. Naučiť sa jesť každé 3-4 hodiny, by mal byť každý jedlo obmedzená na malé časti. Analyzujte svoj jedálniček: vypustenie tučné jedlá a konzervy, zvýšenie spotreby ovocia a zeleniny, ako je to možné piť alkohol. V žiadnom prípade sa nemusíte vzdať raňajkách, to spôsobuje, že telo sa prebudiť a dáva náboj temperamentom po celý deň. Okrem toho, piť aspoň 1, 5 litrov kvapaliny za deň.

Veľký vplyv na metabolizmus má úroveň fyzickej aktivity. Pre urýchlenie metabolizmu, je výhodné vykonať pevnosť cvičenia, ako svalové tkanivo používa viac kalórií. Avšak, užitočné a iné činnosti ,: chôdza, tanec, upratovanie apartmánu, a dokonca aj sex. Použite každú príležitosť, aby sa krvný cirkuláciu rýchlejšie.

Vyhnite sa stresu - a to ako fyzickej a emocionálne. Oni podporujú uvoľňovanie kortizolu, ktorý spomaľuje metabolizmus. Dávaj si pozor na zdravie a náladu, často chodiť na čerstvom vzduchu, a uistite sa, že dostatok spánku.

Negatívny vplyv na metabolizmus má nedostatok vitamínov a minerálov v tele, takže sa poradiť s lekárom, začnete užívať vitamínové komplexy. Nevyhnutný pre normálny metabolizmus najmä omega-3 mastných kyselín, jódu, chrómu, kyseliny listovej, vitamínu B6.

Existujú aj iné spôsoby, ako udržať váš metabolizmus na vysokej úrovni. Napríklad, zrýchlenie metabolizmu prispieva k dennej výplachy, čo zvyšuje prietok krvi do tkanív. Rovnaký efekt prinesie masáž alebo navštíviť saunu. Okrem toho, metabolizmus môže urýchliť káva, zelený čaj, potraviny bohaté na korenie. Ale nenechajte sa uniesť príliš veľa spotrebu kávy, pretože veľké množstvo tohto nápoja je škodlivé pre kardiovaskulárne a nervovej sústavy.