Rest
Najlepší liek na nervové vyčerpanie je odpočinok. Je žiaduce, aby jed na more. Čistý vzduch, morská voda a liečenie ponuka slnko rýchlo obnoviť nervový systém a uľahčiť vám od negatívnych myšlienok. Ak nemôžete urobiť dlhý výlet, môžete obnoviť do zeme. Prechádzka v lese, nadýchať sa čerstvého vzduchu, teraz spev vtákov. Ďaleko od domova si nemyslím, že o problémoch. Prepnite do pokoja a užívať si prírody okolo vás.
Sen
Spánok je nevyhnutný pre telo. Chronický nedostatok spánku vedie k ochorenia nervového systému. V prípade, že mozog nie je odpočinku, tam sú chyby neurochemical procesy a masívne bunková smrť. Zhoršujúce sa pamäť a inteligenciu, a začne predčasné starnutie mozgu. Potrebujete spať aspoň 7-8 hodiny denne.
Výživa
Nervový systém potrebuje správnej výživy. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička, omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Sú k dispozícii v ryby, morské plody, ovocia, zeleniny a olivového oleja. Pre normálne fungovanie nervového systému potrebuje energiu. Obsahuje sacharidy. Nezanedbávajte obilia chlieb, zemiaky, cestoviny, cereálie a banány. Zvlášť vhodné ovos a pohánka kaša. Najviac koncentrovaný prírodný sacharidov je med. Skúste úplne opustiť údeniny, polievky a instantné rezance tašky. Konzervačné látky sú obsiahnuté v mozgových buniek usmrtená.
Vitamíny
Vitamíny B sú nevyhnutné pre nervový systém. Oni normalizovať svoju činnosť a poskytnúť upokojujúci účinok (B1) umožní prístup k energetickým buniek v mozgu a zlepšiť výkon pamäte (B2), zmierniť únavu (B3). V čase krízy je potrebné telo, tiež vitamíny B5 a B6. Stimulujú srdcovú aktivitu a koncentráciu pri vysokom zaťažení.
Aminokyseliny
Nervové bunky sú zložené z proteínov, ktoré sú vyrobené z aminokyselín. Okrem toho, proteín pomáha mozgové bunky na pohlcovanie energie. Preto sa uistite, to pravidlo, jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Jedzte mäso (hovädzie, je lepšie), ryby, mliečne výrobky a vajcia.
Priaznivé účinky na metabolické procesy v bunkách mozgu a nervového systému ako celku majú kyseliny glutámovej, tyrozín, tryptofán a glycín.
Glycín a L-glutámovej kyseliny normalizuje látkovú výmenu v nervových bunkách, posilňujú krvné cievy v mozgu a stabilizovať krvný tlak.
Aminokyselina L-tryptofán odstraňuje úzkosť, upokojuje nervy, zmierňuje migrény a bolesti hlavy. L-tyrozín je známy ako účinný prírodný antidepresívum a mierne psychostimulačný.
Byliny
Bylinky pomáhajú obnoviť a posilniť nervový systém. Existuje mnoho bylín, ktoré pomáhajú nervový systém, ale najviac efektívne upokojujúce vlastnosti sú chmeľ, medovka, mučenka a valeriána. Na základe ich prípravky sú vyrobené vo forme kvapiek, tabliet a sirupov.
Hop
Chmeľ obsahuje vitamíny, esenciálne oleje, lupulín, minerály, atď a poradí so všetkými druhmi nervových porúch. Odporúčaný denný príjem čaju v noci chmeľových hlávok.
Melissa
Melissa ukazuje zvýšenú úzkosť, nervovom vyčerpaní a iných ochorení nervového systému. Každodenné používanie medovky čaj pred spaním vám pomôže viesť svoje nervy v poriadku.
Mučenka
Plody a semená mučenky obsahuje biologicky aktívne flavonoidy, ktoré majú protistresový účinok. Mučenka veľkú pomoc pre všetky druhy neuróz, úzkosti a dráždivosti. Avšak závažných kardiovaskulárnych ochorení je potrebné brať pod lekárskym dohľadom.
Kozlík lekársky
Valeriána koreň obsahuje éterické oleje a organické kyseliny, ktoré majú upokojujúci účinok. Valerian zvládnuť zvýšené rozrušenie, nespavosti a búšenie srdca. Najlepší efekt má výpis z koreňa rastlín, pripravené na báze alkoholu.