V kategórii zdravotníctvo: nedostatok vápnika: nedostatok vápnika v tele, príznaky, známky, nedostatok vápnika u detí, ako k odstráneniu nedostatku vápnika, aké potraviny obsahujú vápnik
Napätie je často východiskovým bodom, niektorí magnet, ktorý drží všetky negatívne, v dôsledku toho sa začína depresie a dokonca aj vnútorné liek. Dôvody pre to môžu byť rôzne. Nemáte čas prerobiť všetky prípady v práci, alebo máte príliš veľa z nich, tie hrubý šéf alebo v jej blízkosti, že kolega, ktorý ste veľmi nepríjemné. Alebo možno, že ste úplne v čase, sa celý obchod, a v práci, rovnako ako, dobre, ale ty si len tak unavená.
Začnete byť nervózny, ďalšie nepríjemné alebo neočakávané udalosti len prilial olej do ohňa, a to aj maličkosť, ktoré ste predtým nemohli všimnúť, nová situácia je schopný pracovať ako rozbuška. Následky môžu byť hrozné, a špeciálne pre vás.
Všetko to začalo nervové napätie, ktoré nechcete čakať príliš dlho zvládnuť.
Ako odstrániť napätie
Ak emócie potrebujú ísť hneď, a budete mať možnosť byť s tebou osamote - neváhajte a vybiť. Yell tak hlasno, hodiť niečo ťažkého, ani zlomiť, bude biť na stole (nie odpudzovať ruku). Všeobecne platí, že robiť, čo chcete, tak dlho, ako to prinesie úľavu. Nejazdite hnev dovnútra.
Ak ste od prírody tichý muž, a kričať a vypínacie riadu nie sú vaše metóda, skúste dychové cvičenia. Dobrý nos a inhalovať prudko vydychovať, inhalovať len nafukovanie brucha, skôr než na hrudi. Po silnom výdychu zadržte dych čo najviac a potom inhalovať. Urob to 3 krát, zakaždým zvýšenie dĺžky dychu. To pomáha k relaxácii a dychrýchlo odstrániť napätie,
Dobré výsledky sú uvedené telesnej výchovy malú pauzu. Sadnite si na stoličku a urvat miesto. Silne vytiahnite ju hore a udržať napätie na 5. až 7. účtov.
Sa za ruky na hrade, dostať sa za hlavu a zatlačte je okolo krku, odolať pohyb tela.
Sedí na okraji stoličky, hands-free, nižšie a zdvihnite hlavu. Posaďte sa, ako 10 sekúnd. Potom sa dýchať, ohýbanie v kolenách. Opäť dýchať pomaly narovnať.
Všeobecne, fyzickej aktivity - veľmi dobrá metóda prezmierniť nervové napätie, Ak máte rušný pracovný deň, a na konci budete vždy cítiť emocionálne únavy, zapojiť sa do posilňovne alebo sa prejsť vo zvyku rýchlych krokov k domu.
Veľmi dobreuvoľňuje napätie voda. Môže to byť čokoľvek - sledovanie ryby v akváriu, výlet do sauny s priateľmi, alebo pravidelným bazéna. Druhá možnosť je obzvlášť dobrá - a cvičenia a "komunikácia" s vodou v rovnakom čase.
Ak je príčinou vášho stavu bola práca, sa snaží eliminovať faktory, ktoré spôsobí, že kmeň. Zostavte zoznamy a plány na deň. V zoznamoch uložiť najdôležitejšia vec, a nie sa snaží robiť všetko, čo práve teraz. Niečo kolegami, ak to nie je možné - plán na ďalší deň.
Neberte všetko, čo na seba, pozrite sa na asistentov. To nie je hanba - ak ste fyzicky schopní vyrovnať sa s objemom práce, snaží sa len ďalej zhoršovať situáciu - v neustálom strese a únavy, budete čoskoro nebude ani riešiť obvyklú pracovnej záťaže.
Potom, čo utrpel stres určite potrebovať dobrý odpočinok. Sleep - najlepší liekodstrániť napätie, Pre chvíle relaxácie a ísť spať, si horúcu kúpeľ, piť bylinkový čaj s medom, ľahké anti-úzkosť lieky bylinné (valeriána, paliny). Možno, že môžete pomôcť upokojujúce melódie alebo sledovanie obľúbeného komédia.
Veľmi dobrezmierniť napätie rôzne zábavy a potešenia. Choďte do obchodu v kaviarni s priateľmi, navštíviť výstavu, jo, len dostať von z domu "v ľuďoch." Socializovať, rozveseliť. Táto metóda je obzvlášť dobré, ak ho používate pravidelne, bez ohľadu na stav. Dokonca aj keď ste všetci dobre, aspoň raz za dva týždne praxe pre prevenciu týchto výstupov.
Dobrým spôsobom, akoodstrániť napätie - Meditácia. Ak ste oboznámení s touto praxou - vynikajúci, "odletieť do nirvány" pri prvých známkach podráždenie. Ak sa nič takého nemôžete urobiť to taky, na tom nezáleží. Len ležať v tichej miestnosti, relaxovať, zatvorte oči a predstavte si niečo príjemného: na more, slnko alebo veľkú horu peňazí, a ako ste šplhať nad ním - skrátka všetko, čo je schopný dať vám niekoľko príjemných minút.
Ak ste neustále v strese, doslova núti sa k jedlu. Je jasné, že v takom stave, pred jedlom. A napriek tomu, že je absolútne nevyhnutné: nedostávajú dostatok potrebných látok, vaše telo napína hore, a tak, pre jeho časť, výživnejšie stres.
Áno, a proces jedenie - príjemná vôňa a chutné - celkom schopnýodstrániť napätie, Len nezabudnite, že sa tak deje len na liečebné účely, nie je cudzie užívať len na príjme potravy, inak ublížiť obrázku.
Ďalším pomerne účinný spôsob, ako pomôcťodstrániť napätie - Sex. Pleasure hormóny, ktoré sú vydané v procese, majú pozitívny vplyv na nervový systém, uvoľňuje kŕče a svalové napätie, ktoré nevyhnutne prichádzajú s dlhodobým stresom. Táto metóda je univerzálna a prakticky žiadne vedľajšie účinky. Takže, ak je to možné, uistite sa, že ju používať.
A, samozrejme, každá osoba opustila svoju vlastnú špeciálnu metódu,odstrániť napätie, To môže byť výlet na určitom mieste alebo rituál, komunikácia s blízkymi papagájmi alebo čítanie nahlas básne Mandelstama. Neváhajte, to pri prvých príznakoch nervové napätie. A samozrejme, ak máte pocit, že situácia zašla príliš ďaleko, a nemusíte sa s tým vyrovnať, uistite sa, že ísť k lekárovi.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady