Dojčiace matky potrebujú jesť 5-6 krát denne. Približná diéta na jeden deň by mala zahŕňať 200 gramov mäsa, rýb alebo hydiny, 100 do 150g tvarohu, 1 liter mlieka a mliečnych výrobkov, 1 vajce, 20 - 30 g syra, 30 g masla, 200 až 300 g čerstvého ovocia, 500 g zeleniny 250 ml šťavy a päťdesiat-šedesátgram obilniny.
Zdroj bielkovín v strave dojčiacej ženy, môže byť morčacie, hovädzie, chudé bravčové, králičie, rybie. Kuracie mäso môže spôsobiť alergické reakcie, tak to je najlepšie sa vyhnúť. Z tukov by mala byť daná prednosť rastlinné oleje - olivový, kukurica, slnečnica. Malé množstvo masla. Väzba a ovocie, len začať s menej alergénne - zelená jablká. Zelenina červenej a žltej farby lepšie používať ako dusené alebo v polievkach.
Sladkosti z dojčiacich matiek povolená marshmallows, cukrovinky, želé, džemy a sušené ovocie. Z múky produkty môžu sušienka, ale z lístkového cesta a sušienky k jedlu nie je nutné - sú príliš tučná, a môže spôsobiť dieťa zápchu.
Správny pitný režim je tiež veľmi dôležitá pre dojčenie. Ak mlieko nestačí, pravdepodobne žena potrebuje likvidnejšie - aspoň 1, 5-2 l denne. Potrebujete piť čistú vodu, džús, mlieko, čaj. Pre zvýšenie dojčenia môže žena piť špeciálne čaje s výťažkami z bylín, ako je aníz, medovka, žihľava, rasca, fenikel.