Kompetentní organizovaný plán - kľúč k blahobytu. Tehotné ženy potrebujú silné zdravé spanie, ktorého trvanie musí byť najmenej 8 do 9 hodín denne. Pomoc v každodennom prechádzkam na čerstvom vzduchu, v sprievode príbuzných. 2-3 hodiny pobytu na ulici, a ešte lepšie strávil v neďalekom parku, majú nielen blahodárny vplyv na celkový zdravotný stav, ale aj prispeje k zdravý spánok.
Počas tehotenstva, je odporúčané, aby sa viac streky. Pri pokuse o utrite telo jemne si šúchal prsia uterákom. To pomôže zlepšiť krvný obeh a pripraviť dojčenia pre budúcnosť.
Nemenej dôležitá je výživa tehotná. Príslušný výber produktov, aby sa zabránilo kíl, a bude poskytovať úplné doplnenie tela a dôležitých vitamínov a stopových prvkov. To zase, majú pozitívny vplyv na nadchádzajúce narodenia a zdravie nenarodeného dieťaťa. Strava by mala byť veľa produktov, ktoré zvyšujú peristaltiku - ovocie a zeleninu bohaté na vlákninu; obilniny; rovnako ako kyslé mliečne výrobky.
Počas tehotenstva, ženy by si mali uvedomiť, že dopyt po pracovných silách zo svojho veľkú fyzickú silu a vytrvalosť. Preto je potrebné prijať opatrenia na posilnenie svalov brucha, panvy a brucha. A to môže byť dosiahnuté iba pomocou fyzikálnych zaťaženie.
Bez ohľadu na to, kde budete robiť špeciálne cvičenia pre prípravu tela domov, pomocou viacerých inštrukcií pre tehotné ženy; kurzy na ženské klinike; u špeciálnych skupín v zdravotníctve fitness centier. Hlavná vec - robiť cvičenia, ktoré posilnia potrebné svalové skupiny.