V kategórii Zdravie: ďalekozrakosti cvičenie, cvičenie pre oči s ďalekozrakosťou
Ako prax ukazujeliečenie krátkozrakosti cvičenie metóda je veľmi účinná, a to najmä ak ste každý deň robiť cvičenia. Tu je nutné vziať do úvahy, že váš zrak zhoršil na deň, čo znamená okamžité výsledky špeciálnycvičenie pre krátkozrakosť bolo by nelogické očakávať.
Cvičenie s krátkozrakosťou. Relaxácia
Rovnako ako akékoľvek iné cvičenie,cvičenie pre oči s krátkozrakosťou by sa malo začať s warm-up, a to relaxácie.
1. Sadnite si na stoličku alebo postavenie, pozeral priamo pred seba, najlepšie z okna na nejakej vzdialenej objektu. V tomto prípade, nie je namáhať oči, pozrite sa po dobu 3 sekúnd. Potom nastavte prst a presunúť ju asi 30 centimetrov od očí. Otočte sa pozrieť na to, zostať po dobu 3 sekúnd. Finger a dip znovu pozrieť sa do diaľky. Opakujte cvičenie 10 krát. To isté možno vykonať kreslenie bodu na okno a pozrel sa z nej do vzdialeného objektu oknom.
2. Vytiahnite kolík a vytiahnite ruku preč od neho. Zamerajte sa na špičke prsta zraku a po nej, a potom, vytiahol ju k nosu, potom sa odstráni na dĺžku paže. Opakujte 10 krát.
3. sedieť pohodlne, relaxovať a dýchať pomaly. Tiež pomaly premeniť svoje pamiatky, ako keby kreslenie oči z ôsmich. Zájdite 5 krát vo všetkých smeroch: top-down, bottom-up, sprava doľava a naopak, na diagonále.
4. Nastavte prst, presuňte ruku od seba 30 cm. Pozrite sa na prst s oboma očami po dobu 5 sekúnd, v blízkosti jedného oka, zatiaľ čo iní vyzerajú ďalších 5 sekúnd a potom sa opäť s oboma očami, druhé oko. Do 10 krát.
5. Pravá ruka vytiahnuť dopredu a zrušil palec, pozrieť sa na to po dobu 5 sekúnd. Vezmite pravú ruku a sledoval pohyby očí, ale bez toho, aby otočil hlavu. Vykonávame 5 krát, potom to isté s druhou rukou.
6. Bez pohybujúce sa hlavu, pozrite sa v ľavom dolnom rohu, odbočiť vpravo pozerať hore, potom dole na pravé a ľavé oko dole. Vykonajte 6x a potom stále rovnaký, ale v opačnom poradí.
Cvičenie pre oči s krátkozrakosťou na zlepšenie zraku
Teraz môžete začať zložité zlepšiť videnie.
1. stáť alebo sedieť, presunúť vaše oči zo strany na stranu 6 krát.
2. Vykonajte pohyby oboma očami hore a dole 6 krát.
3. Urobte si krúživými pohybmi očami prvý v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere. V každom smere, robiť 6 rotácie.
4. V rýchlym tempom mihnutia oka. Očné viečka je treba veľa skomprimovať, a potom otvorte oči rovnako. Nasledovať čo najskôr a silnejší 6 krát.
5. Uistite sa, pohyby očí diagonálne. Na prvý pohľad, vľavo dole a dole (hlava nepohybuje), a potom sa presunúť do pravého-up. Vykonajte 6 krát a sledovať pohyb doprava a dole - doľava a hore 6 krát.
6. Teraz štipka oko k nosu a šíri späť 6 krát. Ak je ťažké urobiť ľubovoľne, presuňte sa bližšie ku špičke nosa prsta a pozrieť sa na to.
7. O pár sekúnd často žmurkol bez ďalšieho úsilia.
8. Teraz urobiť uplatniť možnosť "pozrieť sa pred vami -. Pozrite sa do vzdialenosti" Najlepšie zo všetkého je, opäť, cvičiť okno. Ak chcete ukončiť skúmanie, môžete si vybrať objekt, ktorý je priamo hneď za sklom v úrovni očí, alebo nalepiť niečo na obrazovke (napríklad kus papiera), pozrieť sa do diaľky ľubovoľný objekt. V tejto dobe nebudete mať rýchlo presunul svoj pohľad z jedného bodu do druhého. Vašou úlohou je venovať nejaký čas skúškou informácie na túto tému blízkej a snažiť čo najlepšie, starostlivo si namáhali oči, zvážte objekt v diaľke.
Opakujte 6 krát.
Cvičenie pre liečbu krátkozrakosti relaxácie by mohli a mali byť vykonané niekoľkokrát počas dňa pre tých, ktorí pracujú na počítači, alebo veľa čítania, písania. Ak nemáte krátkozrakosť, bude tento prevencia pomôže vyhnúť.
Podľa lekárov,liečenie krátkozrakosti cvičenie poskytuje veľmi dobré výsledky po niekoľkých mesiacoch používania. Chorý, vziaťcvičenie pre oči s krátkozrakosťou V skorých štádiách myopia, dokonca dosiahnuť úplné spätné získanie zrakovej ostrosti.
Takže, všetko vo svojich rukách. Pamätajte si, že rovnako ako akýkoľvek cvičenie je dôležité, aby pravidelne študovať a, samozrejme, viera v dobrý výsledok.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady