Urobte si tabuľku, do ktorého môžete zadať jeho parametre na začiatku diéty, a potom to, čo chcete, aby sa do konca roka. Nahrajte si svoju váhu, pas a stehná, v prípade potreby, môžete pridať ďalšie funkcie, ale hlavné graf v tabuľke - váha.
Pri plánovaní vaše ciele nezabudnite vziať do úvahy typ vášho tela a vlastnosti, ktoré ste dostali od prírody. Niektoré ženy sen vážiť viac ako 45 do 50 libier, zladenie sa s dobre známymi modelmi, ale neuvedomujú si, že len geneticky sklon k nadváhe, majú rôznu výšku a trochu starší než ich "štandardov". Ak nechcete premýšľať o tom, môžete nastaviť ako nedosiahnuteľný cieľ a plne sklamaný v jedálničku, a sám v sebe.
Táto tabuľka nie je len označiť hranicu, na ktorej stojí za to úsilie, ale bude neustále pripomínať, že ak trochu trpezlivosti, budete vyzerať oveľa lepšie, že je veľký stimul.
Pre-plánovať najlepší čas pre pôst, nie na plánovanej dovolenke, počas ktorej budú veľké pokušenie vyskúšať celý rad pokrmov. Je vhodné, aby si v tejto dobe boli na dovolenke - sa obmedzovať na potraviny a prácu je ťažké, pretože budete potrebovať viac energie, a tiež vaši kolegovia sú neustále prichádzala, čo je dôvod, prečo chuť k jedlu len zvýši.
Najlepšie je ísť na diétu v lete, kedy nie je moc žiadúce. Ľudské telo je navrhnutý tak, že v zime má tendenciu sa hromadiť telesný tuk, čo je dôvod, prečo v tejto dobe hladu je skúsený častejšie a závažnejšie. Okrem toho, v lete veľa ovocia a zeleniny, ktoré sa v malých dávkach nespôsobí žiadnu škodu, a nebudete trpieť výčitkami svedomia, ak ste náhodou prepadnúť a jesť príliš veľa jablko.
Fyzická príprava na pôst je tiež veľmi dôležitá. Je lepšie znížiť počet porcií jedla spotrebované, tak, že telo má čas na prispôsobenie sa novému režimu. Tiež lepšie ako predtým pôstu jesť viac ovocia a zeleniny. Obsahujú vlákninu, ktorý dokonale stimuluje peristaltiku, a je potrebné pripraviť tráviaci systém na nový životný štýl. Okrem toho, jesť týmto spôsobom budete môcť zhodiť pár kíl navyše, takže to bude možné znížiť niektoré z obdobia pôstu.