Pod záhlavím Trendy: bielom odeve
Má sa za to, ženedostatok vápnika viac charakteristické starších ľudí, a tu leží najnebezpečnejšie chybu. Faktom je, že v priebehu rokov o vápnik a nevenoval pozornosť jeho výplň, v starobe, získame prirodzený výsledok takejto nedbanlivosti, a to osteoporózy.
Podľa odborníkov,Nedostatok vápnika v tele provokuje vzhľad rádovo sto rôznych chorôb. Medzi nimi, srdcové ochorenia, ochorenia obličiek, neurologické a nervové poruchy a ďalšie.
Známky nedostatku vápnika
Jedným zo zjavných príznakov nedostatku vápnika môžu byť považované za krehké kosti a bolesť v nich. Ak spadnete, a ublížil ešte nie, ale zlomená ruka alebo noha - je to symptóm.
Krehké nechty, vlasy, zubné ochorenia (rúcať, trhliny v smaltu) sú tiežpríznaky nedostatku vápnika v tele.
Z nervovej sústavynedostatok vápnika sa môže prejaviť ako podráždenosť, únava, úzkosť. Ak máte radi šport, venovať pozornosť, akopríznakom nedostatku vápnikaVzhľadom na častú záchvaty. Krehkosť ciev, vysoký krvný tlak, tvárové ochrnutie a dokonca aj predčasné šedivenie môže byťpríznaky nedostatku vápnika,
Nedostatok vápnika u detí
Zvlášť nebezpečnéNedostatok vápnika u detí, Priemerný príjem tohto prvku poskytuje normálny rast a vývoj nielen kosti, ale aj celý organizmus. Nedostatok vápnika v ranom veku môže viesť k ochoreniu, ako je roztrúsená skleróza, v neskorších rokoch.
Nedostatok vápnika u detí narúša tvorbu kostí, zubov, patologické zmeny v šošovke oka, nervové poruchy, podráždenosť, kŕče. Jedným z rizík spôsobených nedostatkom vápnika u detí možno považovať za zlý krvný zrážanie.
Deti sú mobilné a nepokojní, často sa dostávajú drobné zranenia a strihy, a zlú zrážanlivosť v tomto prípade môže byť fatálne.
Ako dohnať nedostatok vápnika v tele
V prvom rade je potrebné si vybrať dobré vitamín komplex s vápnikom a prvkami, ktoré má ich asimiláciu. Napríklad, vápnik sa zle vstrebáva bez vitamínu D, je potrebné vziať do úvahy pri výbere vitamínov pre deti i dospelých. Spoločne s vápnikom potrebujeme fosfor -, že sa spolu s vápnikom je uložený v kostiach a posilňuje ich. Ak je nedostatok vápnika vedie k zápalové ochorenia, je potrebné pridať a horčíka.
Ak sa rozhodnete, aby sa nedostatok vápnika by sa mala venovať pozornosťpotraviny, ktoré obsahujú vápnik,
Aké potraviny obsahujú vápnik
Prvý z nich je, samozrejme, mlieko a mliečne výrobky: jogurt, tvaroh, kyslá smotana, jogurt. Potrebujú jesť každý deňpríznaky nedostatku vápnikaRovnako ako troch hlavných skupín ľudí, najviac náchylné k hypokalciémia: deti, tehotné ženy, staršie osoby.
V rybách výrobky tiež obsahujú veľké množstvo vápnika. NaNedostatok vápnika v tele dávajte pozor na mäso lososa, sardinky sú tiež bohaté na nich.
A samozrejme vápnik nachádza v rastlinných potravinách, najmä Šaláty (zeler, kapusta, šalát) a zeleň. Sú bohaté na rôznych semien a orechov. Dobrý zdroj vápnika - vajcia.
Avšak, ak sa chystátekompenzovať nedostatok vápnika používanie produktov, je potrebné upozorniť na niektoré z faktorov, ktoré bránia vstrebávaniu látky.
To je predovšetkým tuk. Pokiaľ sa jedná o nedostatok vápnika u detí, je nutné špecificky sledovať tento, ako tuk formy nerozpustné zlúčeniny s vápnikom, ktorý nie je absorbovaný v čreve. Dospelí tiež potrebujú vedieť, že vyšší obsah tuku kaltsiesoderzhaschih výrobky, menej vápnika v nich.
Je potrebné venovať aj vziať do úvahy, že niektoré látky, prispieva k veľmi rýchlemu odstráneniu vápnika z tela. Ak máte radi sýtené nápoje, ako je Coca-Cola, niektoré produktydoplnenie nedostatku vápnika bude nedostatočná. Skutočnosť, že nápoj obsahuje účinné látky spoločne s vápenatým odvodenie moču.
Deti sa tiež neodporúča kyslé potraviny, potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny, čokoláda - sú v rozpore s vstrebávanie vápnika a môže vyvolať nedostatok vápnika u detí.
Z vyššie uvedeného je zrejmé, že, aby sa pre nedostatok vápnika rozumné stravy na báze potraviny, ktoré obsahujú vápnik, dobré vitamíny a obmedzenia použitia niektorých výrobkov, ktoré zabraňujú stráviteľnosť látky.
S cieľom odstrániť nedostatok vápnika u detí strave musí byť v súlade s dojčiacim matkám. Takže nielen ochráni dieťa pred deficitu, ale robí sa na svoje straty spojené s tehotenstvom.
Ak spozorujetepríznaky nedostatku vápnika v tele, je najlepšie poradiť sa s lekárom. Ten vám pomôže vybrať ten správny jedálniček a predpíše vápnika doplnenie. S vlastným liečenie možného nadbytok vápnika, ktorý je tiež nebezpečné pre telo.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady