Ak chcete zachovať tvar David Kirsch odporúča používať tie jednoduché veci. Napríklad obyčajný lopta je ideálna pre tréning svalov vnútornej strane stehien a zadku. Sadnite si na stoličku, držať loptu medzi kolenami a pomaly utiahnite svaly. Potom, počítať do 30 a relaxovať, zatiaľ čo drží loptu. Opakujte cvičenie 10 krát. Vďaka tomuto jednoduchému cvičenie posilňuje svaly, ktoré spôsobujú vnútorné strany stehien a hamstringy. Podľa odborníkov sú tieto oblasti sú najviac trudnotreniruemymi.
2. Joe dorobiť - Coach Claire Danes a Anne Hathaway
Poradenstvo od Joe dorobiť je: pre to, aby svaly silné, a telo odolnejšie pri tréningu je nutné znížiť dobu odpočinku medzi sety. Potom svaly budú v neustálom napätí, ale nebudú silnému pnutiu. Na konci tréningu nevyhnutné, aby vaše svaly odpočinúť trochu dlhšie. Prostredníctvom tejto metódy môže znížiť o 20% cvičenie, as svaly pracovať oveľa tvrdšie.
3. Daniel Loizhrot - Pilates expert pracujúci s Naomi Watts
Daniel Loizhrot odporúča počas cvičenia pravidelne dopĺňať rovnováhu vody v organizme. To pomôže zabrániť prehriatiu, dehydratácia a kŕče.
4. Gregory Juan Roche - tréner Rachel Weisz, Demi Moore a Avril Lavigne
Hollywood fitness inštruktor Gregory Juan Roche tvrdí, že pri cvičení je veľmi dôležité, aby zahodiť všetky myšlienky z hlavy a sústrediť sa výhradne na tele. On tiež radí vykonať iba tie cvičenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre.
5. Katy Keyler - inštruktor Julia Roberts
Cvičenia z Kathy Keyler s gumičkou, ktorú možno vykonávať doma a v telocvični na pomoc herečka Julia Roberts, aby zostali v dobrej fyzickej kondícii.
6. George Michael - tréner Meg Ryan, Reese Witherspoon a Julianne Moore
Ak nemáte čas na plné cvičenia, možno budete potrebovať radu George Michael. Radí, aby si vybrať cvičenie, ktoré majú vplyv na maximálny počet svalov v tele. Pre udržanie dobrej kondícii, bude to stačiť, a štyri z týchto cvičení. Každá polovica ramenom tak bude pracovať efektívnejšie ako pri práci cez to samostatne. Michael George tiež odporúča, aby sa rozmanitosť v každom tréningu. Môžete tiež použiť rôzne výpady, drepy, a dokonca aj niektoré z techník bojových umení.
7. Mark Blanchard - fitens tréner Jennifer Aniston a Jennifer Lopez
Mark Blanchard tvrdí, že kľúčom k úspešnému vzdelávaniu je správne dýchanie. Preto odporúča klientom, jeho slávnej vždy sledovať váš dych, zatiaľ čo cvičíte. Keď jednotný inšpiračné a expiračná svaly získať dostatok kyslíka a bude pracovať oveľa tvrdšie. Vo chvíli by mal ukázať, asi 12 dychov.