Počas dňa musíte jesť len jogurt. Sklad up 1-1, 5 litrov čerstvého produktu a nápojmi pre 5-6 recepcie prostredníctvom rovnaké množstvo času.
Existuje niekoľko variantov striedanie kefírových dni a dni pôstu, keď jete normálne:
- "Vykládka" kefír môže zariadiť každý týždeň, napríklad v pondelok;
- Si môžu dojednať 3 vykládka Kefír dni v rade, a potom ísť do normálnej stravy.
- Alternatívne "Kefír deň" a deň s obvyklým výkonom: 1 deň piť 1-1, 5 l čerstvého jogurtu, a ďalšie - normálne jesť.
Druhá možnosť je veľmi efektívna, pretože umožňuje nielen, ako sa zbaviť kíl, ale tiež očistiť telo toxínov a normalizovať fungovanie tráviaceho traktu.
Absolutórium deň na pohánka
Takže, ak máte odvahu usporiadať deň pôst v pohánke, noc pred 1 šálka vopred vyčistené a umyté zrná nalejte 2 šálky vriacej vody a nechajte až do rána, ktoré s vekom. Ďalší deň, jesť kaše čiastka obdržaná 5-6 dávky v pravidelných intervaloch. Okrem pohánky, že dňa drink 1 liter nízkotučného jogurtu v niekoľkých etapách. Medzi hlavnými jedlami piť veľa non-uhličité minerálne vody alebo nesladeného bylinkového čaju - minimálne 2 litre tekutín denne.
Pôst deň tvarohom
Mix 400 g nízkotučnej tvarohu, 1, 5 lyžičiek kryštálového cukru, rozdelený na 4 rovnaké časti a jesť počas dňa. V rovnaký deň, piť jogurt, ale nie viac ako 1 liter. Ďalšie prevedenie dňa manipuláciu tvaroh 4 krát denne jesť 100 g odtučneného tvarohu 1-2 čajové lyžičky pšeničné otruby, ktoré sú vopred variť vriacej vode po dobu 20 až 30 minút pomocou odtoku tekutiny. Na raňajky a večeru, piť ďalšie 1 šálka jogurt (jogurt, kyslé mlieko) alebo vývar boky.
Pôst deň na zelené čaje
Počas dňa tento nápoj aspoň 1, 5 litrov nesladené čaje zelené - 250 ml každé 2 hodiny. Okrem toho, v tento deň piť nesýtenej minerálnej vody, a so silným zmyslom pre hladu, jesť nejaké sušené ovocie (hrozienka, sušené marhule, sušené slivky).