A že návštevníci často prehliadaná telocvične?
Čokoľvek - od topánok do košele. Vo veľkých fitness kluboch pre tieto zábudlivých zákazníkov možnosť mať formu nájomného alebo topánky. Ak sa napriek tomu musel vysporiadať s v ponožkách alebo naboso, buďte opatrní. Je ľahké sa dostať ublížiť činka provízie alebo omylom vypadla ojnice, takže odporúčam pozorne pozrieť sa na nohách.
Aká forma je najvhodnejšia pre cvičenie v posilňovni?
Ak prídete k vážnemu intenzívneho tréningu, lepší vzdať príliš tesné oblečenie, aby nedošlo k upútať pozornosť, a nie sa rozptyľovať sama. To isté platí pre množstvo dekoratívnych detailov: zipsy, nity, šnúrky. Najlepšou voľbou - bez T-shirt, alebo t-shirt a pohodlné nohavice bez prekážok. Nemusíte sa neustále pozerať späť k zrkadlu a skontrolujte, či je všetko v poriadku s formulári. V tomto obleku, samozrejme, mali by ste sa páči. V prípade, že vôľa nie je príliš intenzívne cvičenie môže byť uvedený na viac otvorené a živé podobe.
Musím odstrániť dlhé vlasy na zamestnanie?
Áno, to je lepšie, aby vrkoč alebo drdol, nie sa rozptyľovať raz počas tréningu. Rozpustí vlasy môžu byť, ak vykonávate cviky na lavičke alebo simulátore s vysokým operadlom - potom barrette sa len dostať do cesty. Radím vám, aby ste aj strieľať veľké šperky, retiazky, prstene - to všetko zabraňuje koncentrát.
Je to stojí za to kúpiť špeciálne rukavice pre tréning v posilňovni?
V počiatočnej fáze je oveľa efektívnejšie, aby sa zapojili bez rukavíc, ako je hmotnosť, je stále nízka. Keď sa človek začne pracovať s vyššou hmotnosťou, je nevyhnutné pre ochranu rúk, pretože tlak simulátore alebo tyče v ruke je značne zvýšená, a žiadne rukavice nestačí. Na tejto úrovni môžete ísť asi dva mesiace pravidelného výcviku gramotný. (Iný účel, rukavice -, zlepšenie kvality adhézie medzi palmami a "gravitácia", ako sú ruky potia a ťažká váha môže jednoducho vykĺznuť z nich Okrem rukavíc za to účinnejšie uplatňovanie horčík alebo konvenčné kriedou).
Je zvláštne správanie Etiketa v posilňovni?
Hlavné pravidlo - rešpekt pre ľudí okolo vás. Made, napríklad, vrh uterák na lavičke trénera pred začatím cvičenia. Faktom je, že ľudia v publiku aktívne pot a sedadlá sú stopy. Takže je potrebné sa starať o ostatných a zároveň sa postarať o vlastné hygienu.
Mnoho dámy milujú pred tréningom použiť rôzne spreje telo s celkom silným zápachom. Nie je v rozpore s ním počas hodiny?
Som musel vysporiadať s veľkým počtom ľudí, ktorí trpia závažnou alergiou na tieto vône. V telocvičniach a malé množstvo vzduchu je pomerne nízka vetranie. Nadmerné používanie kozmetiky - a niektorí sa snažia utopiť, takže nepríjemné pachy - vytvára dostatočne vysokej koncentrácii dráždivé látky vo vzduchu a môže spôsobovať alergie. Takže telocvičňa je lepšie opustiť "agresívne" parfum.
Aké sú veci, ktoré by ste nemali vziať so sebou do posilňovne?
Veľa zákazníkov sa domnievajú, že doba odpočinku medzi sety - dobrý čas čítať časopis. Avšak, toto len znižuje účinnosť tréningu. Skutočnosť, že duševná práca vás odvádza z výkonu, tepová frekvencia znižuje, a môžete sa už sústrediť na lekciu. Napríklad, ak ste spôsobiť odmietnutie hudby, ktorá znie v miestnosti, urvat prehrávač s ľahkými rytmické pesničky, ktoré sa vám páčia. A, samozrejme, to najdôležitejšie - to je Váš postoj k aktívnej práci a túžba zmeniť k lepšiemu.
Autor: Mr.Sport