1. Normal obruč.
Klasický model, kovové alebo polyetylénu vnútri dutá. Pri takejto Obruče robí naše babičky a matky.
2. Skladacie obruč
Tento model je podobný ako predchádzajúca. Jediný rozdiel je, že dátové typy môžu byť pridané - dvakrát alebo štyrikrát. Ak úložného priestoru obručou malé skladacie modeli - tou najlepšou voľbou.
3. Vážené.
Taký hula hoop, váži 0, 5-2 kilogram, takže to je viac intenzívne masírovať pás a boky.
Pozitívne aspekty pracovného pomeru s obručou:
1. Školenie kardiovaskulárny systém, respiračný
Bez cvičenia zdravie postupne zničené. Je však možné neskúsený človek okamžite zapojiť do intenzívnej formy fitness, napríklad tanečný aerobik. Pre prípravu viac silnom strese, lepšie začať cvičiť s obručou.
2. pálenie kalórií.
Torzná hula hoop-- druh aeróbneho cvičenia, ktoré podporuje rýchle spaľovanie kalórií.
3. Školenie vestibulárneho aparátu.
Ak ste sa dostali od prírody, nie je najlepší vestibulárny aparát, pomocou krútenie obručou môžete výrazne zlepšiť Váš zdravotný stav.
4. Nepoužívajte poškodiť vnútorné orgány.
Triedy hoop neublíži vnútorné orgány, ako sa chrániť napäté svaly bedrovej a stlačte tlačidlo. Avšak, ak ste sa do žiadnych športu, nie len začať s váženým hula-hoop modelu. Vaše svaly na to je ešte príliš slabý.
5. Comfort v prevádzke.
Prečítajte si, ako sa obrátiť rámček je veľmi jednoduchý, a riziko vzniku tráva je zanedbateľný. Okrem toho, hula-hoop je vždy po ruke, a vy nemusíte kupovať lístok do drahé fitness klubu.
6. Zlepšuje tón pleti v boky a pas
Prostredníctvom cvičenia s obručou kožu v tejto oblasti je hladký, zníženie celulitídy.
Negatívne aspekty pracovného pomeru s hula hoop-:
1. Neočakávajte, že okamžitý účinok.
Ak chcete získať požadovaný výsledok, mať trpezlivosť. Avšak, to isté možno povedať o iných športe.
2. Nie je možné sa zbaviť veľkého množstva tuku.
Podľa vedcov, denné zvrat zábal po dobu 5-10 minút na 2-3 týždňov pomôže znížiť pas a boky o 1 cm, a celková strata hmotnosti bolo asi 0, 5 kg.
Technika tréning s obručou
Postavte sa rovno s nohami na šírku ramien alebo o niečo širšie, prsty od seba. Nohy môžu byť rovné alebo mierne ohnuté v kolenách. Telesná hmotnosť sa rovnomerne rozdelí na oboch nohách.
Utiahnite svaly v pása a bokov, sa snažia udržať ich v tomto stave, celý tréning. Znížte hula hoop-na páse a dať mu rotáciu. Twist zábal okolo pása a bokov cez pohyby tela, krku a nôh.
Čím skôr si vziať na obnovu tela, aby, skôr sa môžete dostať krásnu postavu.