Kedy ste sa cítil prvé príznaky anémie - letargia, slabosť, časté závraty, nečakajte, prijať opatrenia a revidovať svoje ponuky. Konzumácia potravín, ktoré zvyšujú hemoglobín, v týždni sa budete cítiť znateľné zlepšenie ich stavu. Avšak, tieto zlepšenia sú viditeľné na základe výsledkov vyšetrení krvi, bude musieť čakať 3-4 týždne.
Ak chcete zabrániť anémia vyvinula hematogen, predávané v lekárňach. Začnite používať, stravovanie na dlaždice vo dne. Ale tiež prírodné diétne výrobky, zvyšuje hemoglobín a obsahujúce železo, k dispozícii pre každého.
Každý deň pri stole by mala byť prítomná mäso, ryby a zeleninu, v rámci ktorého sa veľa železa: hovädzie a bravčová pečeň, chudé červené mäso, hydina, morské plody a ryby. Dosť tohto minerálu sa nachádza v obilninách, ovsené vločky, pohánka, sójové výrobky a strukoviny, tmavým chlebom a čerstvými bylinkami.
Z ovocia a zeleniny, môže byť vhodné repa, mrkva, hlávkový šalát, sušené ovocie, orechy, jablká, marhule, tomel, kivi, ananás guava, granátové jablko. Zelenina by mali byť konzumované v ošumelé s rastlinnými olejmi pre lepšie vstrebávanie. Pomôže telo vstrebať rýchlo potrebuje železo rastlinné potraviny s vysokým obsahom vitamínu C. Tento citrusové plody, kivi, čierne ríbezle, malina, ruža, a zelenina - kapusta a zeler.
A ďalšie malé tajomstvo: znížená hladina hemoglobínu vzdať, aspoň dočasne, z častého používania kávy a čaju. Obsahujú veľa tanínu, ktorý bráni úplnej absorpcie železa v krvi.