Čo je to krása frakčnou moci? Hlavne v tom, že teraz môžete dopriať v obľúbenom liečbu. Ako to, pýtate sa? Veľmi jednoduché: bez ohľadu na to, čo jete. Na tom, ako často a ako veľmi budete jesť.
Základným princípom frakčnou sily je, že je potrebné niekoľkokrát denne v malých dávkach. Malá časť - je ten, ktorý je umiestnený v pohári. Tam by malo byť každé 2, 5 - 3 hodiny. Tak budete nikdy zažiť hlad, a tým vyriešiť problém prejedanie. Žalúdok sa čoskoro zvyknúť na malé porcie, a nebudete prejedať.
Poďme sa pozrieť na hrubý ponuky frakčnej výkon:
1. Úplne prvý ranné jedlo pripadá varené kaše bez cukru, mlieka a ďalších prísad. Bolo to s nimi by mala začať svoj deň. Kaša - bohatý produkt, ktorý vám môže poskytnúť s dlhou množstvo energie. Najvhodnejšie ryžová kaša, jačmeň alebo pohánka.
2. ďalšie jedlo by sa mal skladať výlučne z vareného mäsa, hydiny a rýb. Je to mäso a mäsové výrobky môžu plne uspokojiť potrebu nášho tela pri dennej sadzbou vitamínov a minerálnych látok.
3. Tretí jedlo by malo pozostávať z ovocia. Ak chcete, môžete meniť ovocie každý deň, výberom presne to, čo vyhovuje vášmu vkusu.
4. Ďalšie jedlo je nevyhnutný pre zeleninu, najlepšou voľbou - je to zelenina, dusená. Rastlinné menu, môžete tiež spestriť aspoň raz denne. Hlavná vec - neberte čas pre veľké množstvo zeleniny.
5. A konečne, v piatom jedle by mali byť konzumované buď mlieko, ovocné znova.
Táto ponuka umožňuje, že nebude prejedať a zároveň nemajú čas, aby si hlad. Napriek tomu, že je dôležité používať silu vôle v dobe takzvanej "prírodné snacking", keď napríklad v práci všetci piť čaj s sladkosti a sušienky. V prípade, že večer po poslednom jedle sa budete cítiť mierny pocit hladu, prinajmenšom, môžete pridať šiesty jedlo. Všeobecne platí, že táto strava je považovaný za jeden z najviac jemný, jednoduchý, užitočná a nákladovo efektívne.
Ak sa rozhodnete ísť do frakčnej moci, uistite sa to isté s jeho základnými pravidlami:
1. Po prvé, jesť často. Akonáhle sa budete cítiť hlad, hneď jesť, čo chcete. Jedzte malé kúsky a po každom pozorne počúvať svoje telo - ste spokojní, alebo nie. Akonáhle máte pocit, že hlad upokojil, prestať jesť.
2. Ak ste sa práve začínajú presúvať na rozdelenie jedla, jesť, čo chcete, a nie obviňovať za každý kus čokolády. Keď sa dostane telo používa na menšie časti, možno pomaly začať odstraňovanie škodlivých potravín zo stravy.
3. Zachytiť všetky pozitívne zmeny. Začal sa cítiť lepšie? Napíšte to do denníka. Znížený 500 gr.? A to tiež, nezabudnite písať. To vám pomôže sledovať váš postup, a čo je najdôležitejšie, nastavte k pozitívnemu výsledku.
4. Nezabudnite, že toto jedlo je silne aktivuje látkovú výmenu. Najmä, peristaltika, byť pripravený na to.
5. Nepoužívajte robiť dlhé prestávky medzi jedlami, inak to bude spúšťať účinok ťavu - telo sa bude snažiť skladom čo najviac živín. Vo forme tuku na bokoch, samozrejme.
6. Nepoužívajte zbaviť telesného tuku. Bez nej nemôže byť normálny metabolizmus. Tiež piť vodu v dostatočnom množstve. Mimochodom, telo sa často pletie smäd a hlad. Predtým, než budete jesť, piť pohár vody, môže sa potom už chcú jesť. V deň vypiť aspoň dva litre vody.
7. Obohaťte svoje stravy multivitamíny - pomôžu priviesť telo čo najskôr v poriadku.
8. Práca out. Bez cvičenia, vhodné pre vaše telo a úroveň vzdelávania, tukov proces spaľovania bude veľmi pomalé.
To je všetky hlavné odporúčania. Ak máte k záveru, že čiastkové jedlo sa vám páči, od teraz bezpečne začať žiť nový život. Ak chcete začať, jednoducho začať jesť dvakrát častejšie, ale v malých dávkach, a potom sa snažia priviesť systém moci v súlade so všetkými požiadavkami.