Jedlá by sa mala meniť. Zdravá strava - to nie je len obilnín a surovú zeleninu. Jedlo by malo byť chutné a príjemné. Okrem toho, opustenie konkrétneho výrobku, riskujete opúšťať svoje telo bez nevyhnutných prác na jeho plné vitamínov, stopových prvkov, minerálov a aminokyselín.
Odstráňte zbytočné. Existuje však niekoľko zbytočné a navyše potenciálne škodlivé produkty, ktoré by mali byť vylúčené zo stravy. Napríklad, je lepšie opustiť konzervy párky, klobásy a polotovary. Dusená alebo dusené mäso je oveľa chutnejšie a zdravšie. Rýchle občerstvenie, sušienky, hranolky, občerstvenie, sú tiež nepriatelia krásy. Tieto produkty nie sú schopní uspokojiť ich hlad po dlhú dobu, ale obsahujú chemické arómy a zvýrazňovače chuti, ktoré nie sú najlepší spôsob, ako mať vplyv na zdravie.
Zvoľte užitočné sladkosť. Candy, pečivo, koláče - najhorší nepriatelia tónovaný postavu. Samozrejme, občas si môžete dopriať na kôš so šľahačkou a čokoládou, ale nie je to každý deň. Láska piť čaj? Vymeňte sušienky a sladkosti s medom, sušené ovocie, kandizované ovocie a orechy. Koniec koncov, dáta, marhule, slivky nie sú horšie ako ochutnať sladkosti lesklých obaloch. A navyše, oni nasýtiť vaše telo vitamínmi a minerálmi.
Pite viac vody. Ale spotreba kávy a čaju je lepšie znížiť na minimum. Počas teplejších mesiacov si môžete variť s čerstvým ovocím kompótom, ovocné nápoje z bobúľ robiť. Na jeseň a v zime je lepšie variť bylinné čaje: mäty, harmančeka, šípky. Zlikvidujte nealkoholické nápoje a šťavy priemyslu - obsahujú príliš veľa cukru.