Počas menštruácie je najlepšie často a po malých dávkach jesť. Potraviny musia byť zvolený tak, aby v mnohých sacharidov, ale málo proteínov a proteínov. Okrem toho, strava musí byť dostatočne vitamíny, mikro a makroelementy.
Po prvé, jesť viac banány, mlieko, dáta, tuniak, celok, obsahuje veľké množstvo sacharidov (cestoviny, ryža, celozrnné pečivo, ovsené vločky, atď.) Tieto produkty pomáhajú zvýšiť serotonín a beta-endorfín, a tým sa zbaviť nervozity a zlej nálady.
Po druhé, jesť celozrnné obilniny a fazuľa - majú veľa vitamínov skupiny B, takže prispievajú k stimulácii správnu funkciu mozgu, a preto, pomáhajú bojovať proti únave a strate koncentrácie.
Po tretie, žuť toľko jablká - sú nasýtiť svoje telo, ako napríklad v priebehu menštruačného horčíka a železa.
Po štvrté, jesť marhule a slivky, kiwi. Tieto plody sú bohaté na draslík a zinok, ktoré zmäkčujú nepríjemné príznaky PMS.
Za piate, opri sa o olivový olej a orechy, majú protizápalové účinky, pretože obsahujú veľa omega-3 zlúčenín.
Aj počas menštruácie je vhodné piť bylinné čaje a infúzie. Ginger, napríklad, aj zmierňuje nevoľnosť, malín list odstraňuje kŕče, púpava čaj - ideálny liek na bolesti a nadúvanie, prvosienka olej odstraňuje pŕs, drevo bobule bojuje proti nespavosti a nálady.