U rýb a orechy sú omega-3, čo je užitočné pre mozog. Vysoký obsah bielkovín, tukov a dôležitých vitamínov s týmito výrobkami tiež prispejú k posilneniu pamäti. Všeobecne platí, že mnoho z unikátneho oleja, ktoré sa nachádzajú v orechov a rýb (najmä morských), obsahujú živiny, ktoré nie sú vyrobené v tele, ale sú nevyhnutné pre jeho správnu funkciu.
Honey Na základe výsledkov vykonaných štúdií na University of Waikato (Nový Zéland), môže byť bezpečne vyzval tekuté zlato pre mozog. Je to sladký dar prírody je schopný znížiť úzkosť a zlepšiť pamäť.
Pre zlepšenie pamäte sú tiež dôležité ovocia a zeleniny. Napríklad jablká obsahujú kvercetín, ktorý nás chráni pred nadmerným zabudnutia a roztržitosti. Čučoriedky a repa sú zložené z anthocyanin, tiež užitočné pre ukladanie veľkého množstva informácií. V baklažánu sa nasunin chrániaca lipidov v tkanive mozgu. Tmavo zelená zelenina (brokolica, špenát, ružičkový kel, hlávkový šalát), sú bohaté na kyselinu listovú, ktorá je dokonca schopný zabrániť strate pamäti.
Medzi bylinky rozmarín je obzvlášť účinná. Je bohatá na antioxidanty a kyselina karnozová, čo zvyšuje mozgovú cievnu tkaniva. Iba jeden chuť rozmarínu je rýchlo vyvolať dôležité dáta (pomocou tejto byliny na Západe držal vážne "test" medzi kancelárskych pracovníkov). A tiež prispieť k zlepšeniu pamäti rastliny, ako je ginkgo, ženšen, a goth-Cola - stimulujú neurotransmitery mozgovej.
Čaj obsahuje kofeín a má antioxidačné vlastnosti, kvôli obsahu polyfenolov. Podľa výskumu University of Limburg (Holandsko), použitie tohto nápoja zlepšuje kognitívne funkcie, najmä pamäť. V prípade, tiež zistil, upokojujúci aminokyseliny - napríklad, theanín, ktorý pomáha znižovať "nervozita" a udržuje myseľ je napätá, ale zameral.
Ale je ťažké používať všetky tieto produkty na dennej báze a v správnom množstve. Preto, ak si všimnete na rozptýlenie a zabudnutia, získať pomoc od vitamínových komplexov zlepšiť pamäť, ktorá musí nevyhnutne obsahovať lecitín, vitamíny B1, B2, B6, B12, C a E, kyselinu listovú, železo a jód.