Často jeme to, čo najprv upúta pozornosť. Otvorte Ak chladničku, pozerať sa dotýkala fľaša "minerálne vody", alebo misky so zeleninou, ste povinní dať im prednosť. Odstrániť z tabuľky obvyklé pokušenie: sušienky, cukríky, pečivo, a čestné miesto zdvihol misku s mrkvou a řapíkatým zelerom. V chladničke na úrovni očí dať minerálku a nízkotučný jogurt.
2. Pri práci, nie pretvarovať!
Ak váš desktop v kancelárii pred vami je váza s cukríky pre zákazníkov, nechaj to byť nepriehľadné. Vedci urobili zaujímavý experiment: sekretárka, v zornom poli je stále "na obzore" sklo cukroví, jesť trikrát viac sladkostí, než tí, ktorí sedia vedľa porcelánu plavidiel. V priebehu roka jasne váza pridá pár kíl.
3. Pohodlie - kľúč spotreba.
Výhodnejšie ako potraviny, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa tiahnu. Predstavte si, že tvar a veľkosť čipov, cukrovinky a kandizované orechy vybraných nie náhodou - to sú malé kúsky samy o sebe "spýtajte sa" v ústach. Preto, keď sa nahrať na viditeľnom mieste mrkvu, uhorky a zeler, pre-umyte ich a nakrájame na malé kúsky roztomilá - takže budete jesť viac.
4. neodstraňujte "dôkazy".
Ako sa naučil profesor, ľudia majú tendenciu sa prejedať, keď nevidíte moc nejedol. Takže, na ďalší pokus "experimentálny" jedol oveľa viac kuracie krídla, keď kosti z nich okamžite odstrániť. A tí, ktorí boli pred očami nedobrovoľne Opravil veľa pridanej kalórií. Iný názov pre tento psychologický trik - "fenomén bezodnej dosky": misku polievky, ktorá je držaná v tajnosti od spotrebiteľov znovu a znovu cez rúrku naplnenú obrus, predmety jedli oveľa viac, než je obvyklé jedlo.
5. Verte svojim očiam, nie váš žalúdok.
Vzhľadom k tomu, žalúdok je "klame" o počte skonzumovaných kalórií, je veriť svojim vlastným očiam. Čo vyzerá pevnejšia časť, tým rýchlejšie bude naplnená. Preto je kvapalina jedlo je tak užitočná: kvapalina, ktorá obsahuje, poskytuje nielen vzhľad "bulk" potravín, ale tiež poskytuje nasýtenia signálu v okamihu, keď človek je naozaj hlad.