Vyvážená strava - zdravý život

 A ukázalo sa, že to nie je ľahká úloha. Prvej otázky, ktoré vznikajú v mysliach ľudí pri výbere potravín je, aké potraviny jesť, a v akom množstve, ich energetická hodnota, z ktorej môžeme ľahko vzdať, a to málo, čo sa obmedzovať na to, čo produkty môžu byť použité v kombinácii s inými produktmi. Neznalosť týchto nuáns vedie k tomu, že osoba používa niekoľko diéty, z ktorých mnohé nie sú iba pomôcť, ale prinášajú poškodenie tela. Tak, že sa snažil viac diéty muž mučený jeho vlastným telom, zhodí pár kíl, ale potom všetko hodil, získava späť svoje predošlé váhu. A v prípade, že diéta nevojde, skúsiť iný.

Riešenie tohto problému je pomerne jednoduché. Po prvé, je potrebné vybrať si pre seba vlastné zdravú a vyváženú stravu. Ale ak vás v tejto veci nie je expert, potom zvoľte zdravá strava nie je tak jednoduché. A tak sa snaží dodržiavať nasledujúce pravidlá:

- Denná dávka sa musí diverzifikovať
- Je potrebné zvyknúť vaše telo jesť v rovnakom čase
- Jedzte 5-6 krát denne, nie je plne uspokojiť svoj hlad
- V strave pridať aspoň 40-45% z ovocia a zeleniny. Nemeňte im úplne exotické ovocie
- Nie je potrebné úplne vzdať potraviny, ako chlieb, obilniny, ryžu, len obmedziť ich počet
- Bude to dobré, ak nie sú k dispozícii žiadne zdravotné kontraindikácie jesť mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, a živé jogurt skladované po dobu 3-5 dní, nie mesiacov
- Jedzte ryby, mäso a hydina nie tuk odrody
- Naučte sa variť jedlá alebo variť pre pár. Takže stále viac vitamínov a tieto potraviny nie sú škodlivé pre telo.
- Na jeseň av zime, pridať do stravy viac vitamínov
- Držte sa špeciálne tabuľky interoperabilitu
- Sýtené nápoje, cukrovinky, cukor, soľ by mala byť prísne obmedzená
- Drink minerálne vody počas jedla a pred ňou
- Je lepšie, aby sa vzdal alkoholu alebo znížiť svoju spotrebu

Musíte si uvedomiť, že hlavnou úlohou, ktorý je priradený ku zdravej výživy - je obnova narušenej metabolizmu. A potom sa vyššie uvedené obmedzenia, to bude jednoduchšie prekonať.

 Autor: Afinagen