Vitamín A (beta karotén)
Podporuje pružnosť, takže v prípade, že pokožka uvoľní, suchá a šupinatá, naliehavá potreba zvýšiť príjem vitamínu A. To je nájdené v rybom oleji (denná sadzba - 2 polievkové lyžice polievkové lyžice)., Pečeň (100g), mrkva (300 g) sušené marhule (100 gramov). Beta-karotén bohatý cuketa, tekvica, mliečne výrobky, maslo a vajcia.
Vitamíny skupiny B
Sú zvlhčovanie kože, a preto sa stáva zdravý, zníženie alergické reakcie, kožné tkanivo izoluje a životné prostredie menej vplyv na ňu. Nutné použiť asi 2 mg každé vitamínu, ktorý je súčasťou tejto skupiny. Vitamíny B nájdené na baklažánu, fazuľa, zelenina, ryby, hovädzie mäso, vajcia a jahňacieho mäsa.
Vitamín C
Ovplyvňuje tvorbu kolagénu, ktorý je základom spojivových tkanív a kože, ktorými sa stáva pružná, a cievy silnejší. Bohužiaľ, názory odborníkov sa líšia v počte, koľko budete musieť použiť tento vitamín každý deň, ale väčšina uvádza, že približne 200 až 450 mg. Táto suma môže byť spotrebované jesť 0, 5 kg jabĺk "Antonovka" alebo 2 pomaranče. Vitamín C sa vyskytuje v kivi, čierne ríbezle, zemiaky, farby a kyslou kapustou, brusnicami a citrónom.
Vitamín D
To tóny pokožky a udržuje vlhkosť v ňom. To tiež spomaľuje proces starnutia. Veľa vitamín D sa nachádza v morské plody, kapusta, mastné druhov morských rýb, mlieka, vajec. Okrem toho, vitamín D vzniká pri pobyte na slnku, takže sa nemusíte mu vyhnúť úplne v lete - ten správny spôsob, ako sa chrániť pred škodlivým UV žiarením.
Vitamín E
Tento vitamín obnovuje kožné bunky a vyhladzuje vrásky. V deň doporučenom použití až do 100 mg vitamínu E. Je v semenách, orechov, kukuričný olej, repy dostačujúca.