Vitamíny pre krásnu pleť

Vitamíny pre krásnu pleť
 Kožné ochorenia je závislá nielen na vonkajšej starostlivosť. Hlavnú úlohu hrá denné jedlá. Ak je plná a zdravá, potom pokožka bude svieža, ružová a čisté. A kozmetické procedúry bude skrývať len svoje malé nedostatky.
 Ak sa koža začala odlupovať, sa objavili na akné alebo pigmentácie, potom iste dôvod spočíva v absencii potrebných vitamínov v strave. Preto je dôležité pochopiť, čo vitamíny by sa mala venovať osobitná pozornosť, a ako ovplyvňujú stav pokožky.

Vitamín A (beta karotén)

Podporuje pružnosť, takže v prípade, že pokožka uvoľní, suchá a šupinatá, naliehavá potreba zvýšiť príjem vitamínu A. To je nájdené v rybom oleji (denná sadzba - 2 polievkové lyžice polievkové lyžice)., Pečeň (100g), mrkva (300 g) sušené marhule (100 gramov). Beta-karotén bohatý cuketa, tekvica, mliečne výrobky, maslo a vajcia.

Vitamíny skupiny B

Sú zvlhčovanie kože, a preto sa stáva zdravý, zníženie alergické reakcie, kožné tkanivo izoluje a životné prostredie menej vplyv na ňu. Nutné použiť asi 2 mg každé vitamínu, ktorý je súčasťou tejto skupiny. Vitamíny B nájdené na baklažánu, fazuľa, zelenina, ryby, hovädzie mäso, vajcia a jahňacieho mäsa.

Vitamín C

Ovplyvňuje tvorbu kolagénu, ktorý je základom spojivových tkanív a kože, ktorými sa stáva pružná, a cievy silnejší. Bohužiaľ, názory odborníkov sa líšia v počte, koľko budete musieť použiť tento vitamín každý deň, ale väčšina uvádza, že približne 200 až 450 mg. Táto suma môže byť spotrebované jesť 0, 5 kg jabĺk "Antonovka" alebo 2 pomaranče. Vitamín C sa vyskytuje v kivi, čierne ríbezle, zemiaky, farby a kyslou kapustou, brusnicami a citrónom.

Vitamín D

To tóny pokožky a udržuje vlhkosť v ňom. To tiež spomaľuje proces starnutia. Veľa vitamín D sa nachádza v morské plody, kapusta, mastné druhov morských rýb, mlieka, vajec. Okrem toho, vitamín D vzniká pri pobyte na slnku, takže sa nemusíte mu vyhnúť úplne v lete - ten správny spôsob, ako sa chrániť pred škodlivým UV žiarením.

Vitamín E

Tento vitamín obnovuje kožné bunky a vyhladzuje vrásky. V deň doporučenom použití až do 100 mg vitamínu E. Je v semenách, orechov, kukuričný olej, repy dostačujúca.

Tags: starostlivosť o pleť, vitamín