Po prvé, vyhľadajte odbornú dietológa, ktorý bude zisťovať dôvody na chudnutie a výberu optimálneho energetického systému pre vás. Ak ste už vyvinuli averziu k potravinám, by sa mali vzťahovať aj na psychológa, ktorý môže pomôcť riešiť psychické problémy a znovu získať vašu chuť k jedlu a pôžitok z jedla, ktoré sú nevyhnutné pre trávenie potravy.
Pred jedlom na zvýšenie chuti do jedla, pitie ovocné šťavy, suché víno alebo nealkoholické pivo.
Jedzte high-kalorické potraviny, ale iba tie, ktoré sú bohaté na živiny. Nenechajte sa snaží získať späť tým, že absorbuje čipy a sladké nápoje, nebude to k ničomu telo, len škodu. Jedzte výživné polievky, orechy, tmavá čokoláda, mlieko kaše, ryža, zemiaky, banány, müsli. Zálievka s olivovým olejom alebo sójový olej, alebo prírodné tuku kyslou smotanou s majonézou.
Zvýšiť počet denných kalórií spotrebovaných postupne, v opačnom prípade môžete dosiahnuť opačný efekt - preťažený jedlo telo bude dochádzať k ešte väčšej averziu k jedlu.
Uistite sa, že jesť dostatočné množstvo mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Bielkovín a sacharidov vo vašej situácii je potrebné nie menej ako tuky. Vo svojej ponuke musí byť tvaroh, syr, vajcia, maslo a kyslou smotanou, chlieb a cestoviny.
Sladká karamel nedáva prednosť a rafinovaný cukor a výrobky obsahujúce vitamíny a živiny, to je, med, džemy, sušené ovocie.
Pre rast buniek, telo potrebuje dostatok tekutín, tak sa určite piť po celý deň čistú vodu, čaj, kakao, mlieko, ovocné nápoje a šťavy.
Keď jednoducho potrebujete na priberanie na váhe, potom postupujte podľa nasledujúcich pokynov sú dostatočné. Ak chcete zároveň získať svalovú hmotu, ale neznamená, že tuk, venovať pozornosť, keď počas dňa jete sacharidov. Predtým, než cvičenie a fyzickej aktivity eliminovať cukru a iné sacharidy, inak budú mať meškanie v tukovom tkanive. Snažte sa konzumovať sacharidy v dopoludňajších hodinách.