Po prvé, musíte vedieť, že v bezpečí z lekárskeho hľadiska pri opaľovaní - dnes ráno na 10-11 hodín a večer po 16 hodinách. Opaľovať pod spaľujúcim slnkom, ktorá sa nachádza na vrchole, je zdraviu škodlivý: nevedome môžu byť vypálené až k tvorbe obrovských pľuzgierov naplnených kvapalinou. Vedci tvrdia, že intenzita slnko je rizikovým faktorom pre vznik rakoviny kože. Time jedenásť-šestnácthodina stráviť v miestnosti: miestnosť alebo hotelovej haly, pretože aj v tej dobe ležal v tieni pod slnečníkom, ste v dosahu slnečných lúčov a pokračovať k opaľovanie.
Kým opaľovanie postupne zvyšovať. Ak sa hneď ľahnúť pod slnkom za pol hodiny, koža žeravie, a "horieť", a to, čo na prvý pohľad vyzerať ako žiaduce opálenie, spolu s pokožka bude lúpať po týždni a pol.
Chystáte sa na pláž, šírenie špeciálne telesné opaľovanie. Predaj najrôznejších, s rôznym stupňom ochrany (SPF), ale je potrebné zvoliť pre vás vhodné. Existujú štyri fototyp ľudí, v závislosti na stupni pigmentácia kože (tzv klasifikácia Fitzpatrick):
1. blond vlasy, oči - modré alebo zelené; ryšavé vlasy, mliečna pleť.
2. blond alebo ryšavé vlasy, oči - šedé alebo hnedé.
3. Hair - tmavo blond alebo hnedá, koža je celkom jasné.
4. vlasy a tmavé oči, tmavé kože.
Prvý typ vyžaduje peniaze s maximálnym stupňom ochrany, a štvrtý typ môže byť splnená pomocou nízkou SPF. Odborníci radia, aby sa aj 2 opaľovacie krémy: jedna s úrovňou ochrany SPF najmenej 25 - po dobu prvých dní na pláž, iné - s SPF 10 - používa sa, keď je pokožka je už zvyknutý na slnku.
Opaľovacie krémy sú v priemere 3 hodiny po uplynutí tejto doby sa koža musí byť pokrytá novú vrstvu opaľovacieho krému, mlieka alebo mlieko. To isté by sa malo uskutočniť po kúpaní, pretože väčšina prostriedkov sú nestabilné vo vode, a vrátil sa na pláž, ocitnete sa bez ochrany pred slnkom.
Nachádza sa na pláži, uistite sa, že nosiť čelenku alebo bavlnené vreckovku, ako podmienku vlasov kvôli intenzívnemu slnečnému žiareniu môže výrazne zhoršiť. Chráňte oči slnečnými okuliarmi.
Ležiace na slnku, vzdať čítanie a snažte sa zaspať: v oboch prípadoch je pravdepodobné, že horí.
Postupujte podľa týchto pravidiel a nechajte vaše opálenie bude krásne!