Odborníci sa domnievajú, že najužitočnejšie je takzvaný "bráničné" dýchanie. To sa netýka oblasti hrudníka a brucha, a oddiel, ktorý oddeľuje brušnej a hrudnej dutiny. Filtračné diafragrama masáž má blahodárny účinok na pečeň, črevá a ďalších orgánov. Tento typ dýchania dominujú muži, ženy sú zvyknutí na kŕmenie dýchať.
Ďalšou nespornou pravdu - len treba dýchať nosom. Prechádzajúce nosom, vzduch sa očistí od prachu a iných malých častíc, a tiež za tepla. Okrem toho, vzduch dráždiť kapilárne krvný tok, ktorý spôsobuje zlepšenie v mozgu.
Podľa indických mudrcov, inhalácie by mal byť ostrý a rýchly, ale je potrebné, aby vyfúkol vzduch, naopak, pomaly. V priemere, musí inhalačná byť kratšia ako dýchacích 3 alebo 4 krát.
Správne dýchanie by nemalo byť časté. Niektoré jóga môže urobiť len 3-6 dychov za minútu, zatiaľ čo frekvencia dýchania dospelého najmenej 12. Tiež byť vedomí, že nádychu a výdychu vzduchu by nemal byť hluk.
Správne dýchanie je schopný omladenie tela, že ju zbaví toxínov. Aby sa dosiahlo maximálneho účinku, musí byť vykonávané každý deň špeciálny dychové cvičenia.
Hneď po prebudení rovné a Ľahnite si na chrbát. Zdvihnite ruky, zhlboka sa nadýchnuť. Žalúdok súčasne by mali byť naplnené vzduchom. Ďalej, zadržte dych po dobu nie dlhšiu ako 5 sekúnd. Po tom, sadnúť si a vydychovať dotykové ruky nohy. Pamätajte si, že výdych by mal byť pomalý, skúste dýchať po dobu najmenej 10 sekúnd. Spolu s výdychovým žalúdok čo najbližšie k chrbtici.
Opakovanie tohto cvičenia, musí byť viac ako 10 krát. Za to, že je žiaduce stanoviť a robiť cvičenia na svaly nôh, "krútiť volantom", alebo len 10-20 zdvíhanie a spúšťanie nohy.
Potom, otvorte okno a stál pred ním, opakujte 5 viackrát na hlboké dýchanie cvičenie.