Právo a zníženie premeny energie je jednoduchý a prostý. Absorpcia vysoko kalorické potraviny so sedavým spôsobom života vedie k priberaniu na váhe. Naopak, použitie nízkokalorické, nízkotučné, s vysokým obsahom vlákniny potraviny pri konštantnej zvýšenie fyzickej aktivity je postava flexibilné, tónovaný, štíhly.
Pred zmeniť svoj životný štýl tak, aby bolo dosiahnuté ideálnu váhu, je nutné vytvoriť určitú náladu. Najúčinnejšie sa bude konať pred reálnych problémov. Musíme si sadnúť a vytvoriť zoznam cieľov, ktoré sa zdajú byť celkom prijateľné. Napríklad, opäť dať na svoje obľúbené džínsy, atraktívny vzhľad a cítiť sa dobre.
Uistite sa, že si uvedomiť, že zázračné diéty neexistujú. Ak chcete tvar svojich snov bez poškodenia na zdraví, potrebujeme čas a trpezlivosť. Preto je nutné, aby bolo realistické a nastavenia úlohy je potrebné riešiť, potom šanca na dosiahnutie zvýšenia úspechu.
V skorých štádiách, že je užitočné, aby potraviny denník a písať v ňom všetko, čo sa jesť denne. To umožní sledovať vývoj na nejakú dobu. V blogu by tiež zapísať svoje pocity, keď zmeníte diétu.
Na dosiahnutie svojich cieľov, je nevyhnutné využiť všetky prostriedky: zmena stravy, pravidelné cvičenie. V obchode s potravinami musí ísť s pre-zoznamu a ušetriť čas variť zdravé jedlo.
Je potrebné nájsť analógy obľúbené, ale škodlivé výrobky a trénovať sami zdravšie strave. Napríklad nahradiť ponuky rastlinný tuk mäso, hydinu alebo ryby. Majonéza - domáce zálievka na báze s nízkym obsahom tuku jogurt, zákusky a sušienky - čerstvé ovocie, prírodné šťavy alebo nízkotučné dezertov.
Tam by mali byť pravidelne, bez toho by chýbať hlavné jedlá, nesmieme zabudnúť ani desiaty medzi nimi. Nejedzte v noci a sedí v prednej časti televízora potravín by mala byť podávaná v malých doskách vyzerať väčšia časť.
V boji o vysnívanú postavu, musíte venovať osobitnú pozornosť telesné cvičenie a fitness. V procese fitness a cvičenie telo produkuje endorfíny - neurotransmitery dobrou náladou, ktorá môže potlačiť stres a naplniť telu energiu.
Pre zlepšenie účinku cvičenia mali kúpiť špeciálne oblečenie vysoko technických tkanín (pás, šortky, nohavice). Prispieva k ohrevu podkožný tuk a zvyšuje účinok fyzickej aktivity.
Dobrý spôsob, ako zlepšiť čísla sú sauna, ruská kúpeľ a masáž. Oni sú na dovolenke na tele, zvýšenie metabolizmu a zlepšenie vzhľadu pleti.
Nezabudnite o rôzne kúpele: more, sóda, bylinný, vonnými olejmi. Odporúča, aby sa im dva dni po sebe na polchala spať, potom je nutné, aby sa dvojdňový prestávku.
Jedným z najúčinnejších postupov pre získanie ideálneho tvaru - morských rias, ílu, med, bahenný zábal. Niekedy to je dosť, len tri alebo štyri relácie vyrábať skutočný vplyv. Wrap môžete urobiť doma. V kombinácii s masážou a kúpeľov s morskou soľou formovanie procesu je výrazne rýchlejší vaše sny.
Veľmi produktívne zasadnutie Bodyflex, ktorý kombinuje dýchacie techniky so špeciálnou sadou cvičenia. Nájsť kurz Bodyflex možné na internete.
Nezabudnite, že na ceste k nákupu svojich snov obrázok drobné nezdary. Ak sa tak stane, neprepadajte panike a rozčuľovať. Je potrebné analyzovať pravdepodobnú príčinu nedostatku výsledkov, vziať do úvahy ich chyby a ísť ďalej. Ako je známe, cesta pešo.