Okrem toho sa v priebehu tehotenstva je potrebné starostlivo sledovať na koži brucha a stehien, as kedykoľvek sa môže objaviť strie (strie). Aby k tomu nedošlo, každý deň aplikuje na kožu problémové zóny špeciálneho krému alebo oleja. Okrem toho by mal vždy nosiť pohodlné podprsenku, pretože prsia sa bude postupne zvyšovať a postupne hrozba ovisnuté prsia. Tieto jednoduché tipy vám bezprostredne po pôrode pomôcť byť žena s atraktívnou postavou.
Ale aj so všetkými odporúčaniami, pôrod, dojčenie a prvých mesiacoch bezsenných môže ešte ovplyvniť váš vzhľad. Preto, aby sa krásna a atraktívna mamička, musíte aj naďalej dodržiavať určité pravidlá.
Pokračujte v užívaní multivitamíny a vápnikové doplnky, pretože dojčenie je potreba doplniť živiny.
Urobte si vyvážená strava. V prvých niekoľkých mesiacoch, budete musieť jesť trochu monotónna (kaša, polievky, mliečne výrobky). Ale v tomto prípade je hlavná vec - dodržiavať zásadu umiernenosti. Pre dostatočnú produkciu mlieka, nemusí nutne jesť veľa jedla. Priemerné tri-štyri jedlá, bez toho, aby prichádzala v režime a nočných náletov na chladničky udržia vaše štíhlu postavu. Všimnite si, že v dojčiacich žien by nemal sedieť na tuhej stravy.
Snažte sa získať dostatok spánku. To by malo byť vykonané nutne. Ak nemôžete v noci spať plný, dohodnite si zdriemnuť s dieťaťom;
Prechádzka čo najviac s dieťaťom na ulici. To je užitočné pre vás oboch. Denný promenády po dobu 3-4 hodín s kočíkom - vynikajúce fitness v prvých mesiacoch po narodení, keď ženské telo je stále ešte nie je plne dospelý do telocvične a aktívneho pohybu;
Každý deň, robiť pol hodiny nabíjania na preťahovanie a posilňovanie svalov chrbta, brucha (od 3. mesiaca po pôrode) a nohy.
2 - 4 mesiacov po narodení, ak máte pocit, silu, a lekári nebudú zakazovať, vstúpiť do fitness klubu, štart bazén, atď Čoskoro zistíte, že vaše telo sa stala opäť pružný a fit, ako s tehotenstvom a pôrodom.