Diéta pre krásnu pas
Ak chcete vytvoriť krásny, tenký pas, je žiaduce, aby prehodnotila svoje jedlo. Snažte sa obmedziť sladké a tučné jedlá, vylúčiť zo stravy pečiva a rýchleho občerstvenia, šumivé nápoje nahradiť čistou pitnou vodou.
Nie je potrebné "diéta", stačí jesť zdravšie verzie svojich obľúbených jedál a nezabudnite o ovocia a zeleniny. Jedzte malé porcie päťkrát denne. Nepoužívajte prejedať, a to najmä v noci.
Cvičenie, ktoré tvoria úzky pás
Iba strava úzky pas nebude dosiahnutá, a bude musieť zvýšiť fyzickú aktivitu. Vykonávame špeciálne cvičenia na brušné svaly. Neznamená to však trvať veľa času a nevyžaduje finančné investície, pretože si vie poradiť sa doma.
Vyberte vykonávať určitú dobu a snažia sa nevynechať tried. Nemusíte sa každý deň trénovať fanaticky, platiť posilňovňu za hodinu trikrát týždenne.
Súbor cvičení pre vytvorenie úzkeho pásu
Ležať na chrbte, pokrčte kolená, ruky za hlavou pretočil, chodidlá na podlahe. Naklonený na stranu pokrčenými nohami a snažil sa dotýkať podlahy. Stlačte tlačidlo držať v strehu, chrbát, neuvoľňujú z podlahy.
Ležať na chrbte, pokrčte kolená, ruky, vytiahnite svojej strany, dlaňami nadol. Zdvihnite boky hore, napínanie brušné svaly, zastavil v najvyššom bode po dobu niekoľkých sekúnd.
Ležať na chrbte, zákruty na kolená a lakte. Zdvihnite hornú časť tela, zdvihol nôž z podlahy, a tak napínal svaly brucha.
Ležal na vašej strane, pokrčte kolená a kríž je, nohami pevne na zemi. Spoliehajú na jednej strane, druhá pretočený hlavou. Zdvihnite a znížiť hornej časti tela, napínal najviac tlače.
Ležal na bruchu, položte prsty na zem, ruky zopäté hrade udržať náskok. Zdvihnite svoje telo do tela tvorí priamku. Za minútu, držte v tejto polohe. Brušné svaly sa snažia udržať v strehu.
Pokľakol, náhle sedieť rovno, potom doľava.
Stojace, šírka nohami od seba, ruky za hlavu. Postupujte podľa strediska, skúste sa dotknúť kolená lakte.
Každé cvičenie sa vykonáva v dvoch súboroch pätnásťkrát, postupne zvyšuje počet opakovaní na dvadsať päť.
Počas dňa, postupujte podľa "neviditeľné" cvičenie pre vytvorenie krásneho pasu - čas a uvoľniť vaše brušné svaly. To možno vykonať kedykoľvek a kdekoľvek, najmenšie úsilie, a efekt vás poteší.
Starostlivosť o pleť v bruchu
V období aktívneho vytvorenie tenkého pása nezabudnite na starostlivosť o pleť. Špeciálny spevňujúci krém - je to dobré, ale nie menej výrazný vplyv má používanie olejov, ako je olivový. Po sprcha oderu krému alebo oleja na kožu brucha, jemne masírovať ju v smere hodinových ručičiek.
Starostlivosť o brucha, vykonávanie jednoduchých cvičení a trochu obmedzujúce sa pri moci, veľmi skoro sa stane šťastným majiteľom krásne a úzky pás.