Denné kolená sú náchylné k značnému zaťaženiu, ktoré môže spôsobiť rokov s bolesťou v odbore. Aby k tomu nedošlo, a majú krásny tvar kolená, budete musieť venovať pár minút každý deň špeciálne cvičenia. Napríklad, môžete si dať nohy dohromady, ľahko ohýbanie v kolenách, položil ruky na kolená a prevedenie rotačný pohyb, prvá v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Je potrebné urobiť cvičenie v 4 sady, z ktorých každý musí byť od asi 15 na 25 ťahov. Za to, že môžete vykonať rovnaké cvičenie s nohami od seba na šírku ramien.
Môžete sa tiež stať na jednej nohe, aby sa pokúsili 15-20 časy sa dostať až k päte, a potom zmeniť nohu a opakujte cvičenie. Ak niekto je ťažké udržať rovnováhu - môžete sa držať na podpore. To je tiež veľmi účinný spôsob, ako zlepšiť pohyblivosť kolena je strečing. Ale nie strácať zo zreteľa, že bez ohľadu na zvolený súbor cvičení kolená je krehký, takže v priebehu trieda nie je nutné preukázať Prílišná horlivosť.
Upratať kože na kolenách a urobiť z neho hodvábne hladký, môžete použiť celý rad populárnych receptov. Napríklad, zmäkčovač môže na koži citrusové masky: Zmiešajte citrónovú alebo pomarančovú šťavu a rastlinný olej v pomere 01:10 po dobu 20 minút a dať ho na kolená. Potom zostáva oèami s teplou vodou a použiť výživný krém na to.
Môžete si vytvoriť a hydratačné zábal koleno - mix 3 lyžice. lyžice kyslej smotany alebo jogurtu s 1 polievková lyžica. lyžice eukalyptu alebo borovice olej. Výsledná zmes sa dôkladne vtiera do kože kolená, a potom ich balenie potravín film ako je navinutý na hornej časti bandáže z prírodnej tkaniva a doľava tak, asi 20 minút. Za to, že koža je potrebné umyť teplou vodou. Vytvorenie takéhoto postupu, to je žiadúce, aby aspoň 1 krát za týždeň.