Vylúčiť z potravinové mastné, vyprážané; Jedzte veľa čerstvého, surového ovocia a zeleniny, kyslé mliečne výrobky, diétne varené mäso a dusené alebo pečené ryby. Menej použitie soli - nahradiť korenie, bylinky, koreniny, citrónová šťava. Tiež nezanedbávať obilniny, varíme z nich. Jedzte orechy, semená - majú veľa živín. Pamätajte si, že vyvážená strava vám pomôže schudnúť.
Uistite sa, že piť veľa tekutín, najmä ak cvičíte. Ak chcete pleť nevysušuje a nevyzeral ochabnuté, musíte každý deň vypiť aspoň dva litre vody. Tiež jesť čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, bylinné čaje a bylinky pikantné kompóty.
Avšak, správnej strave - to nie je všetko. Potrebný výkon. Pomôžu vám udržiavať svalový tonus. Denné ranné cvičenie, ktorý zahŕňa vhodnú sadu cvičenie pomôže zaistiť, že sa budete cítiť veselšie, a telo bude silné, svalov - pružná.
Ak chcete nastaviť akúkoľvek časť tela, alebo vytiahnuť všetky svalové skupiny, môžete ísť do posilňovne alebo na bazén. K dispozícii budete mať možnosť vytvoriť telo svojich snov, schudnúť a vytvarovať požadovaný tvar. Aby veci do poriadku, mali by ste sa poradiť s trénerom.
Krásne telo - je nielen pružné svaly a pevné brucho. Koža by mala byť mäkká, zamatovo a hladká. Preto je starostlivosť o ňu pomocou kroviny, šupky, výživné a hydratačné krémy a masáže. Nezneužívajte slnko a solárium. Ultrafialové lúče vek kože, čo spôsobuje vrásky a rakovinu. Ak chcete, krásna opálenie, dodržiavať všetky odporúčania lekárov - opaľovanie na väčšine 15-30 minút denne, používať opaľovací krém. Takže vaša pleť dostane peknú zlatistú farbu, ale môžete minimalizovať nebezpečenstvo pred priamym slnečným svetlom.