Ak ste už mamička, kompletné šťastie, ktoré zatemňuje iba oplyvshaya postavu, nezúfajte: po určitej dobe budete mať krásny ako pred pôrodom, a ešte lepšie. Avšak, budete musieť urobiť nejaké úsilie pre to, ale výsledok stojí za to po tom všetkom, nie?
Mimochodom, ak budete hovoriť, že tam sú niektoré metódy vyjadriť alebo zázračné prostriedky rýchlo schudnúť, neverí. Ak chcete schudnúť po pôrode je iba jedným bezpečné miesto pre svoje dieťa so zdravým spôsobom: kombinácia správnej diéty s rozumnou cvičenia. Okrem toho bude dojčenia dieťa umožní stráviť 500 kalórií na dennej báze bez stravy.
Odstráňte zo svojho jedálnička kalórií a tučné jedlá, sladkosti, a naopak veľmi vysoké, pridať viac ovocia a zeleniny, jesť otruby obilnín, chudé mäso a ryby, kaše z obilnín, nízkotučné mliečne výrobky majú vysoký obsah vápnika. Vedci tvrdia, že medzi príjmom vápnika a proces chudnutia, existuje priama súvislosť. Ak odmietnete sladkosti - nad tvoje sily, alebo si vybrať marmeláda marshmallow, neobsahujú toľko kalórií.
Príjem potravy by mala byť rozdelená do 5-6 krát, pretože ak budete robiť celý deň s rôznymi aktivitami, zabudol včas na obed, a potom pozre jedlo, kíl ste poskytli.
Okrem toho by mal piť veľa tekutín. Aj keď budete mať nejaké problémy s obličkami, variť diuretické čaje a bylinné pivo, ale výmena vody by mala byť intenzívna.
Cvičenie pre znižovanie hmotnosti sadzby je tiež veľmi jednoduché. Vzhľadom k tomu, raz zhirok uložená v oblasti brucha, stehien a bokov, potom je potrebné zvážiť predovšetkým tieto časti tela. Ak chcete brušné svaly prísť v tóne, stlačte tlačidlo a použite hojdačka obruč. Cvičenie s obručou, alebo dokonca pohyby umelého zahriať svaly, zvýši rýchlosť metabolizmu a krvného obehu. Cvičenie s obručou, napumpovať tlač (v polohe na bruchu sa zvýši na 45 stupňov nohy a potom trupu).
Ak pravidelne robiť tieto cvičenia, čoskoro budú môcť nielen odstrániť nežiaduce tuk, ale aj škaredé strie. Ale samozrejme, mali by sme si uvedomiť, že fyzická aktivita by mala byť primeraná.
Mimochodom, môže vaše každodenné prechádzky s kočíkom byť tiež dobré cvičenie pre chudnutie: zmena tempa, vyberte cestu, kde si môžete vyšplhať do kopca.
Pár mesiacov po pôrode, ak ste nemali žiadne komplikácie, môžete skúsiť plávať. Bazén - veľmi dobrý spôsob, ako na opravu.