Jedzte potraviny, ktoré obsahujú najväčšie množstvo vitamínu A. Jeho veľa, napríklad hovädzia pečeň, mlieko a vajcia, marhule, špenát a mrkva. Nezabudnite tiež, že vitamín A je najlepšie absorbuje iba v prítomnosti tuku, takže jesť tieto potraviny pridaním im kyslú smotanu alebo rastlinný olej. Tiež, aby opálenie musíte jesť viac šalát, červené a žlté ovocie a zeleniny.
Ak si chcete ľahol na kožu tan intenzívnejšie a trvalo dlhšiu dobu, môžete vypiť pohár mrkvovej šťavy ráno.
Vitamín C bojuje proti škodlivým účinkom vysokých dávok UV žiarenia a tiež pomáha udržiavať pokožku opálené. Tento vitamín sa nachádza v čerstvej zeleniny a ovocia, ako sú jahody, papriky, paradajky, žerucha, čiernych ríbezlí, citrusov.
Hydratuje a chráni pokožku. Uistite sa, že ju namažte krémom, ktorý nebol suchý, šupinatá, pomaly, nedráždi a nie je Blush. To tiež pomôže zaistiť dlhú pigment produkovaný počas pobytu na slnku.
Paradajka maska tiež pomôže udržať tmavý odtieň po dlhú dobu. Na prípravu je potrebné hniesť 2 paradajky, pridajte 1 lyžicu rastlinného oleja a 4 lyžice tvarohu. Táto maska by mala byť použitá na celé telo. Umyte je požadované po 15-20 minút studenou vodou.
Hydratuje vaše telo a tvár, jesť správne potraviny - tak, aby vaša pokožka zostane zdravý, opálený a krásne na dlhú dobu!