Estrogén
Ženského pohlavného hormónu. Vyrába sa vo vaječníkoch. Urýchľuje obnovu buniek, podporuje pružnosť ciev, chráni ich pred cholesterolu, dodáva pružnosť a povahu pleti - ženskosť a jemnosť, pomáha nervový systém sa vyrovnať so stresom.
Ak chcete udržiavať normálnu hladinu estrogénu potrebné vitamíny E (kukurica, slnečnica, ľanové semienko, olivový olej, naklíčených obilnín, fazuľa, fazuľa) a K (špenát, tekvica, hrášok, hovädzia pečeň, vaječné žĺtky), a kyselina listová Sun (petržlen, karfiol a kapusta).
Testosterón
Muž hormón (androgén). Symbol sily a sexuality. Produkoval semenníkov a kôry nadobličiek. Nedostatok je mužovi dráždivého, nielen znižuje účinnosť, ale celkový tón tela, pamäte a výkonu.
Pomôžte zvýšiť úroveň potraviny bohaté na zinok (živočíšnych bielkovín: hovädzie, chudé bravčové, jahňacie, morské plody: kraby, ustrice, mušle a tekvicové semienka). Ale pivo v množstve väčšom ako 0, 5 l denne znižuje produkciu testosterónu.
Oxytocín
Hormonálne starostlivosť a lásku. Vyrába sa nadobličiek. Väčšina oxytocínu uvoľňuje do krvi: pre ženy - v prvých mesiacoch po narodení, muži - po sexe so ženou. Jeho nedostatok pohonov v depresie, zvyšuje hladinu úzkosti.
Nepoužívajte šetriť na pozitívne emócie: na rozdiel od "zviera" produkcia testosterónu oxytocínu závisí na emócie - cit, lásku, túžbu chrániť. Čokoláda, banány, avokádo a potraviny bohaté na selén (špargľa, cuketa, squash, zeler), zvýšiť svoju výrobu.
Tyroxín
Hormonálne harmónie a myseľ. Produkoval štítnej žľazy. Kontroly metabolizmus, koordinácia, dáva tvar tela chutnosti. Nadbytok vedie k strate svalovej hmoty, nedostatok - na zníženie obezity a inteligenciu. Keď jeho nerovnováha trpí nespavosťou, búšenie srdca, úzkosť, plačlivosť, a neschopnosť sústrediť sa.
Porušenie tyroxínu sú často spájané s nedostatkom jódu v tele (prameňov: morské riasy, morské plody a jodizovana výrobkov - soľ, chlieb, mlieko).
Norepinefrín
Hormón sebaobrana. Je produkovaný v nadobličkách. Zodpovedá za pud sebazáchovy, s stres vedie v pohotovosti všetky systémy tela. Chráni pred infekciami, stimuluje imunitný systém. Mimochodom, je zdravý žiara na naše tváre vďaka tohto hormónu, ktorý - ak je to nutné - rozširuje cievy a zmierňuje kŕče.
Aby bolo možné lepšie odolávať stresu, začať deň s jogurtom. Obsahuje kyselinu tyrozín amino potrebný pre syntézu noradrenalínu. Tiež stimuluje produkciu tohto hormónu, beta-karotén (Griz čerstvej mrkvy).
Inzulín
"Sladký" hormón. Vyrobené v pankrease. Bol to on, kto medzičasy jedol nám sladkosti a premenená na energiu. Nesprávne vývoj inzulínu vedie k rozvoju diabetu, porúch kardiovaskulárneho systému. Medzi prvými "zvony" - letargia, strata pamäti a pozornosti.
"Bad" - rafinované - sacharidy (dolky, koláče, biely chlieb) narušiť metabolizmus inzulínu, "dobre" - nerafinovaný (chlieb z pšeničnej múky, hnedý cukrová trstina, čerstvé a restovanou zeleninou) - stimulácia. Inzulín - hnutie hormón, po hodine kondičný tréning jej výšku zvýši o 5-7%.
Somatropín
Hormonálna fyzická aktivita. Je produkovaný hypofýzou. Zodpovednosť za svalový tonus, spaľovanie tukov, alkoholu kĺbov a väzov. Mimochodom, ženy zodpovedné za tón svaly, ktoré podporujú prsia. Pri jeho nedostatku svaly ochabnuté kože na rukách, zadku a iných častí tela poklesne.
Jeho produkcia je stimulovaná vitamín C, nenasýtené mastné kyseliny Omega-3 (sleď, tuniak, makrela, kapsule čistí rybí olej), bielkoviny - živočíchy (chudé hovädzie, morčacie, kuracie) a rastlinné bielkoviny (hlavný zdroj - ryža, sója, červené fazule ).
www.kp.ru