Poďme začať s jedlom. Existujú produkty, ktoré možno vyvolať vyložene "naraschivatelyami" brucho. Jedná sa v prvom rade alkohol, najmä piva. Nielen, že majú vysoký obsah kalórií, takže viac a spôsobiť šialenú chuť k jedlu. Druhý nepriateľ - jedlo v noci. Po jedle, takto brucho pokojne hodí so sebou na malú posteľ, casting vám sladké sny, a ja, uvedenie zhirok rezervy. A, samozrejme, je potrebné znížiť kalórií.
Bez cvičenia, tiež nemôže robiť. Dobre vyvinuté svaly udržať žalúdok, takže je potrebné, aby napumpovať tlače. Tu je potrebné si uvedomiť, že je potrebné skúmať tri skupiny brušných svalov - spodná, horné a šikmé, až potom bude výsledok. Majú na to pravidelne, aspoň pätnásť minút denne, ak naozaj chcete výsledok:
- Cvičenie pre dolnej časti. Toto navýšenie ľahu predkopávanie v nízkej nadmorskej výške a klesanie, že cvičenie "nožnice", "koleso" (nohy by mal byť zvýšený pod uhlom asi 45 °);
- V hornej časti. V polohe na chrbte, nohy ohnuté, chodidlá na podlahe, ruky za hlavou. Zvýšenie a zníženie hornej časti tela (nie, aby si sadol, vytiahnite neboli navyknutí svaly!);
- U šikmých svalov. Počiatočná poloha je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení.
Otočte trup, ohnuté, položte nohy na podlahe na pravej strane, a potom odišiel. Ukazuje sa, ako to bolo krútenie trupu. Môžete otočiť trup zo strany na stranu v stoji, šírka nohami od seba, ruky za hlavu, taky.
Vynikajúci nástroj pre získanie plochého brucha - Bodyflex. Je to cvičenie kombinuje dýchanie a fyzické cvičenie s povinným zatiahnutí brucha. Je to tiež dobrá masáž brušné orgány.
Bude stavať na úspechu masáže. Lepšie je to po sprche, je žiaduce, naopak. Pravé masáže Mitten v smere hodinových ručičiek trieť brucho, potom to "osem", kompletné brnenie kože.
Ako doplnkový skôr len krajšie než radikálne opatrenia - iný obal, ďalšie kozmetiku - proti celulitíde krémy a živín. V spojení s ostatnými tiež ovplyvní.
Bohužiaľ, ploché brucho potrebuje neustálu podporu. Preto sa väčšina z vyššie - doživotie módy.