V kategórii Fitness: Cvičenie pre prsnými svalmi
Prvá metóda - cvičenie pre pas
Cvičenie číslo 1
1. Postavte sa s nohami rozšíril vaše svaly na nohách a zadku utiahnite. Rozšíriť ruky do strán na úrovni ramien.
2. pokrčte koleno v pravej ruke a držal ju k hrudi, zatiaľ čo otáčaním doľava. Potom hneď ohybu ľavej ruky a odbočte vpravo. Naďalej zákruty bez prerušenia, podľa poradia meniť rúk. Opakujte 20 krát. Vezmite prosím na vedomie, že počas cvičenia panvy a nohy zostávajú v pokoji. Toto cvičenie je tiež účinný proti tvorbe tukových depozít na ruky.
Cvičenie číslo 2
1. stojte rozšíril svoje ruky do strán na úrovni ramien. Pomaly otáčajte celý prsník doprava, a potom odišiel.
2. Teraz dajte ruky za hlavu a sa nakloniť doľava, potom doprava. V tomto prípade, by mal lakeť zohnúť na úroveň hornej časti stehna.
3. Opäť, paže do strany a ohýbať dopredu, dozadu, napätý, kolená sa neohýnajú. V rovnakej dobe, stlačte pravú ruku na špičku jeho ľavej nohy, potom vľavo - vpravo do špičky. Opakujte každý pohyb 10krát vľavo a vpravo. Po dokončení celého reťazca pohybov, relaxovať, a potom začať znova. Toto cvičenie je tiež vhodný pre posilnenie chrbta a ramien.
Cvičenie číslo 3
1. Sadnite si na päty, kolená silne od seba. Back rovno. Kríž ruky na zadnej strane hlavy.
2. držte chrbát rovno, začať robiť rotačné pohyby prsia, zakaždým zvyšuje sklon. Hlava nasleduje telo. Ako pre 30 z týchto pohybov doprava, potom doľava. Možnosť: nemôžete prekročiť svoje ruky na hlavu, a dať ich na pasu.
Cvičenie číslo 4
1. stojte roztiahnuť ruky Abuta boky.
2. Z tejto pozície, pomaly otáčajte trupom doľava, potom rovnako ako pomaly doprava. Vykonajte 30 zákrut striedavo vľavo a vpravo. Je dôležité, aby sa toto cvičenie pomaly.
Druhý spôsob - v pohode hoop
Najmenej 15 minút denne a pravidelne!
Ak vypnete obruč pravidelne, každý deň, môžete dosiahnuť úžasných výsledkov - Your
výrazne znižuje pas, Telo bude pružnejšia. No nič, skúsime to? Vrátane najviac obľúbenú hudbu a otočte obruč s radosťou, s úsmevom na tvári! Myslíš, že z najkrajších na svete tvarovým šaty na nej, a ako luxusné sa pozeráte na to, že stojí za to len trochu práce na nich.
Správne dýchanie.
Nezabudnite na pravidelné dýchanie. Všeobecná zásada by mala byť: svalové napätie, aby sa výdych a inhalovať pri relaxácii. Vedome si toho vedomí. Medzi cvičenia relaxovať pása.
Tretia cesta - miostimulyatory
Veľmi lákavé ... výrobcovia nám sľubujú dobrý výsledok bez cvičenia. Všetko, čo potrebujete na 30 minút denne používať túto vec, a za mesiac nepoznáte sami (predtým bude dobré). Rozprávka? Myslím si, že to ešte nie je ... Podľa skúsených ľudí,
Belt-myostimulátor skutočne pomôže zbaviť tuku okolo pása, ak používa ľudia nikdy boli zapojení do športu, ktoré sa už dlho stratili svalovú silu a fyzickú príťažlivosť. Ak Miostimulace zamestnáva osoba, ktorá vedie aktívny životný štýl a sníva o tej zázračnej pásu robiť všetku ťažkú prácu za neho, výsledky pravdepodobne nebude, pretože svaly už predtým získal toto bremeno s výkonom, nebude dosť tých slabý elektrické impulzy k dosiahnutiu významných zmien. IeVýsledok závisí na fyzickej zdatnosti osoby,
Ukázalo sa, že ešte majú šancu kúpiť tenký pás pomocou miostimulyatorov, to je len potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov. Okrem svojej fyzickej kondícii, je veľmi dôležitá, a zdravotný stav.
Venujte prosím pozornosť prípady, v ktorých miostimulyatory nemožno použiť:
• Gravidita
• ľudia, ktorí implantovaný kardiostimulátor biocontrolled elektrické
• utrpenie:
- Srdcové ochorenia, najmä vo fáze dekompenzácie
- Thrombophlebitis
- Ochorenia zažívacieho traktu v priebehu exacerbácia, obličkových kameňov a žlčové kamene
- Závažné duševné poruchy
- Alkoholizmus a drogová závislosť
- Rakovina
- V obehové poruchy vážne druhá etapa
- Obličiek a zlyhanie pečene
- Aktívne pľúcna tuberkulóza a obličky
- Akútny hnisavý zápal
• ak máte chrípku alebo iné vírusové ochorenie
• ak máte precitlivenosť na impulzný prúd
Veľa šťastia a dúfame, že sa veľmi skoro vás predniesť túto vetu so svojou priateľkou a kamarátmi, "sny - Pozrite sa na môj osí pás"!
Elena Matsuk
Dámske časopis JustLady