Začnite s jedlom. Ak si prajete, zbaviť tuku na akúkoľvek časť tela, aby sa postarali o to, čo jete. Doteraz ste urýchliť proces, ako sa zbaviť nadváhy a pomáhajú vaše telo zotaviť. Snažte sa obmedziť konzumáciu živočíšnych tukov, vyprážané, sladké; zdržať sa chlieb a cestoviny, aspoň dočasne. Venujte pozornosť do svojho jedálnička ovocie a zeleninu. Alkohol a meškanie káva tekutín v tele, na nič, keď sa snažia schudnúť. Pokúsiť sa piť čistú vodu, aspoň päť šálok denne.
Zaregistrujte sa k bazénu. Plávanie je skvelé pôsobí posilniť všetky svaly tela a spaľovanie prebytočný tuk. Počas jeho chrbta a paží aktívne pracoval na tom celkom rýchlo vplyvu na zníženie tuku valcov pod lopatkami. Samozrejme, s výhradou pravidelného kúpania.
Beh na dráhe alebo v neďalekom parku. Tento šport je len zahŕňa takmer všetky svalové skupiny. Prevedenie pohyby rúk, vy vysťahovanie príliš veľa na zadnej strane, ako aj v iných oblastiach tela, ktoré je potrebné opraviť.
Squeeze. Urobte to zo stoličky, na podlahe, s kolenami alebo prestať klamať - to všetko závisí na vašich fyzických schopností.
Vykoná inverzný zdvíhanie podvozku. Ľahnite si na posteľ alebo gauč tvárou nadol tak, aby horná časť tela visiace z neho. Dajte si ruky za hlavu, a z tejto pozície sa pomaly zdvihnite telo hore na výdychu. Down zadné s inhaláciou.
Ľahnite si na chrbát, jednu v každej ruke sa činka hmotnosť jeden-dve kg. Nohy môžu ohnúť alebo narovnať kolená. Arms na boku, výdych, zdvihnite ich hore (bez ohýbania na lakte), potom nižšia do východiskovej pozície.