Jedzte ovocie, ale snaží sa to ráno, kedy sa proces trávenia je najintenzívnejšia, pretože v mnohých druhoch ovocia obsahujú veľa cukru. Jedzte viac čerstvá zelenina zelenej a červenej farby. A pokúsiť sa odolať pokušeniu mať večeru, než zásielka spať. Ale raňajky by nemal byť zanedbávaný. Dokonca aj keď nechcete, alebo nemajú čas, nútiť sa jesť normálne, bude vám umožní vyhnúť sa prejedaniu vo večerných hodinách.
Ak nie sú žiadne kontraindikácie, skúste vypiť aspoň 7-8 pohárov vody denne. Môže nahradiť časť vody zeleného čaju.
Ak chcete odstrániť pas tukových vrstiev potrebné intenzívnu fyzickú aktivitu. No, ak si nájdete čas na kúpanie, jogging, alebo ísť pravidelne na bicykli alebo lyžovanie. Ale ak doba pre športové oddiely nie, prísť aspoň doma. Pre školenia šikmé brušné svaly vyvinula rad jednoduchých, ale veľmi účinné cvičenie. Môžete si vybrať niektorý z vášho výberu.
Každý deň, robiť strečing. Ak to chcete vykonať, umiestnite nohy na šírku ramien a ťahajte ruky hore, napínal svaly brucha. Posilňuje chrbát a brucho.
Aspoň pol hodiny denne krútenie hoop - táto cvičenia testovaná generácie žien, a napriek tomu nikto sklamaný. Otáčanie obruč, môžete uplatniť všetky brušné svaly. V tomto okamihu, je záťaž rovnomerne rozložená na ne, ale napriek tomu je druh masáže, pracujúci na telesného tuku.
Daily švihadlo. Práca si svaly na nohách, ale aj na bruchu v rovnakom čase zhirok rastryasete.
Narovnajte sa, dať na nohy na šírku ramien, ruky - na bokoch. Po prvé, chudého doľava a doprava, potom zase na strane puzdra, tempo a počet opakovaní vybrať. Potom sa z rovnakého stav sa predklonil sa jeho pravá ruka sa dotýka ľavú nohu, ľavú ruku - pravú nohu.
Sadnite si na zem, nohy od seba. Lean doľava, snaží sa pravou rukou cez hlavu dosiahnuť špičky ľavej nohy. Potom to isté sklon doprava. V tomto cvičení, napäté svaly nôh a brucha.
Ľahnite si na chrbát. Dajte nohy na zem, rovno sa zbraňami. Ohnúť tak, že ruka dosiahnuť pätu.
Ležiace na podlahe, pokrčte kolená, ruky za hlavu blokovanie. Utiahnite vaše abs a otočiť, ľahko zdvihnúť, snaží sa dotknúť pravého kolena ľavý lakeť a vice versa. Oneskorený o niekoľko sekúnd v napätej situácii.
Bude to veľmi dobré, keby výkon na stranách a pásu masáži doplniť tieto problémové oblasti, rovnako ako morských rias.