Urobte si čas na odpočinok. Zatvorte oči a počas dvadsiatich minút počúvať svoju obľúbenú hudbu, čítať knihu.
V dôsledku nervového prepätím človeka zahŕňajúce vzrušenie. Aby sa upokojil, musíte dýchať zhlboka a pomaly. Ak to chcete vykonať, sedieť na stoličke. Položte jednu ruku na brucho a druhú na jeho hrudi. Inhalačné prsia by mala sedieť a nafúknuť brucho. Potom sa pomaly vydýchnite. Do cvik 20krát.
Nič pomáha nervové prepätiu ako osoba samostatne zárobkovo masáž. Pomocou jednoduchých techník, týmto budete skladať sami sanitku. Napríklad, siahnite po prsty pozdĺž chrbtice, ak je to možné nižšie a potom zatlačením prsty na chrbtové svaly, pretiahnite je až ku krku.
Urob koktail dobrej nálady. Zmiešajte pol šálky grapefruitovej šťavy s polievkovou lyžicou čerstvej repné šťavy, pridajte lyžičku medu, 100 ml perlivej minerálnej vody a malý kúsok ľadu. Pite malé SIPS koktail a užívať si.
Hyperexcitabilita dokonale odstraňuje bylinné čaje. Konieckoncov, aj indiáni poznali a používali upokojujúce účinky bylinné čaje. Miesto Varenie harmančekový alebo mätový čaj, môžete sa zbaviť nervových porúch a nespavosti.
Meditácia je tiež skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s nervozitou. Posaďte sa, uvoľnite sa a zatvorte oči. Predstavte si, že ste na pláži, počuť zvuk príboja. Alebo si predstaviť sám seba na záhrade, kde je počuť spev vtákov. A potom pomaly otvorte oči.